Kan jeg sykle med en sprained ankel og revet ligament?
Du kan ikke sykle mens du har en forstuet ankel og revet leddbånd. All fysisk aktivitet som legger belastning på din skadede ankel og dens leddbånd, bør unngås til dine leger rydder deg til. Å sykle med en uheldig forstuet ankel og leddbånd kan være ekstremt smertefull og forverre din skade ytterligere.
En kvinne sykler. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Forstuet ankel
En felles forstuing oppstår når leddbåndene eller senene er overstretched eller strukket i en unaturlig retning. Dette kan oppstå som følge av traumer og plagsom bevegelse, og det er en skade som er vanlig hos idrettsutøvere. Svekkede muskler og overvekt kan øke risikoen for ankelforsterkninger. Ved alvorlige forstuinger kan leddbånd bli revet. Selv om sykling ikke er årsaken til din forstuet ankel, er sykling en aktivitet der muskler i kalvene og lårene legger press på ankelbindingene.
symptomer
Hvis du har en forstuet ankel med revet leddbånd, vil du sannsynligvis oppleve smerte, felles hevelse og begrenset evne til å bevege leddet. Alvorlighetsgraden av symptomene varierer i forhold til alvorlighetsgraden av skaden. Når ligamentene rives eller ruptur, rapporterer mange pasienter at de hører en popping lyd, etterfulgt av intens smerte. Smerter i ankelleddet mens sykling kan være et tegn på en ankelforstuing. Fortsatt å sykle med disse symptomene vil gjøre skaden mer alvorlig.
Diagnose og behandling
Ankelforstuinger og ledbånd diagnostiseres ved hjelp av en rekke metoder. Dette inkluderer en fysisk undersøkelse av legen din, kanskje etterfulgt av en ultralyd eller MR. Røntgenstråler kan brukes til å utelukke beinskader. Når en forstukket ankel med revet leddbånd er diagnostisert, finnes det noen behandlingsalternativer. Dette inkluderer kirurgi, immobilisering og smertestillende medisiner. I de fleste tilfeller brukes en kombinasjon. Immobilisering av ankelen gjør det ekstremt vanskelig å sykle, og forsøk på å gjøre det kan føre til ytterligere skade.
Alternatives
Immobilisering av leddet ditt er nødvendig for at ankelen skal kunne heles og forhindre at den blir et kronisk problem. Sykling anbefales ikke, siden den anvender ankelleddet direkte mens du trykker på foten på pedaler, og også når foten roterer opp til toppen av pedalcyklen. Som et alternativ kan du utføre mange øvelser som vektløfting, roing og håndsykling, som ikke må plasseres på stress eller belastning på den skadede skjøten. Bare fordi du felles ikke er vondt, betyr det ikke at det er fullstendig gjenopprettet; din skade kan fortsatt være utsatt for forverring. Rådfør deg med legen din før du forsøker noen aktiviteter som involverer ankelen din.
