Kan stoppe trening Gjør din periode sen?

Endringer i treningsmønstrene dine, inkludert opphør av trening, kan forårsake svingninger i menstruasjonssyklusen. Selv om overdreven trening vanligvis fører til forsinket eller stoppet perioder, kan en mangel på trening potensielt også være ansvarlig for din tids forsinkelse, spesielt hvis du har oppnått vekten som følge av dette. Noen ganger kan en kombinasjon av faktorer, inkludert treningsopphør, føre til en sen periode. Hver kvinne er unik, og det er også hennes syklus. Hvis du har gjentatte ubesvarte perioder, bør du se legen din.

En kvinne jogger gjennom parken. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Menstruasjon og amenoré Fakta

Kvinner begynner vanligvis å gå i menstruasjon mellom 8 og 15 år, med en gjennomsnittlig start på 12 år, og perioder kan være uregelmessige i begynnelsen. Amenoré, fravær av menstruasjon, diagnostiseres når en kvinne savner minst tre sammenhengende perioder. Årsakene til ubesvarte perioder varierer sterkt og kan omfatte graviditet, amming, overgangsalder, visse medisiner, hormonelle ubalanser og livsstilsfaktorer som for mye trening og stress. Betingelser som påvirker reproduksjonssystemet - for eksempel polycystisk ovariesyndrom - er også potensielle årsaker til forsinket menstruasjon. Selv om det ville være uvanlig at treningsopphør å være den eneste faktoren bak forsinkede perioder, kan det være en medvirkende faktor.

Vektøkning etter å ha stoppet treningen

Når du slutter å trene, kan kroppsvekten endres på grunn av mangel på aktivitet. Hvis du bruker samme antall kalorier etter at du slutter å trene, er vektøkning ofte uunngåelig. Når kroppsvekten endres betydelig i begge retninger, kan menstruasjonssyklusen bli forsinket. For å forsinke menstruasjon, vil denne vektøkningen normalt være betydelig nok til å bli klassifisert som fedme, men hver kvinne er unik, og dermed kan enhver vektøkning trolig føre til eller bidra til en sen periode.

Hva du kan gjøre

Hvis du opplever forsinket menstruasjon, og du mistenker at din mangel på trening kan ha noe å gjøre med det, bør du vurdere de andre potensielle årsakene til sent perioder. Begynner å trene igjen, selv på bare et minimalt nivå, kan bidra til å regulere kroppen din slik at du potensielt kan gjenoppta en vanlig syklus. Hvis du kan kontrollere noen av faktorene, for eksempel stress, som kan bidra til dine forsinkede perioder, bør du gjøre det. Redusere stress har fordeler ikke bare for regelmessig menstruasjonssyklus, men også for ditt sinn og kropp.

Når skal du søke hjelp

Hvis du opplever symptomer på sykdom eller helse uregelmessigheter sammen med din forsinkede periode, bør du vurdere å søke legehjelp. US Department of Health og Human Services Office på Women's Health nettsted forteller at du bør se en lege hvis perioden stopper i minst 90 dager. Selv om opphør av din periode i lengre tid ikke nødvendigvis indikerer et alvorlig helseproblem, kan det være en indikator på helseproblemer og garanterer oppmerksomhet fra medisinske fagfolk.