Kan du styrke nyrene dine?

Ligger på hver side av ryggraden i bunnen av ribbenet, er nyrene dine bønneformede organer som fjerner avfallsprodukter fra blodet. Om størrelsen på en knyttneve har hver nyre om lag en million nefroner, små enheter i nyrene der avfallshåndtering foregår. Nyrer svikter når sykdommen angriper nefronene, og får dem til å miste sin filtreringskapasitet. Et balansert kosthold med spesifikke matvarer og urter for næring av organene, regelmessig mosjon og redusert eksponering for rusmidler eller giftige kjemikalier, kan bidra til å styrke nyrene dine og hjelpe deg med å opprettholde optimal nyrefunksjon.

Trinn 1

Reduser arbeidsbelastningen du legger på nyrene, ved å kontrollere hvor mye protein du spiser. Hvis du har sunne nyrer, kan du spise opptil halvparten av kroppsvekten din i gram protein per dag, sier Ben Kim, en Canada-basert kiropraktor og akupunktør. For eksempel, hvis du veier 150 pounds, kan du sikkert spise 75g protein per dag. Reduser mengden protein i kostholdet ditt hvis du har nyreskade.

Steg 2

Unngå rutinemessig bruk av over-the-counter steroider og smertepiller. Overforbruk av kortikosteroider eller ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som aspirin, acetaminofen og ibuprofen, kan føre til nyreskade, sier Joseph A. Vassalotti, sjefleder for National Kidney Foundation.

Trinn 3

Ta med tranebær i kostholdet ditt. Tranebær har vist seg å forhindre urinveisinfeksjoner som, ifølge National Kidney Foundation, kan spre seg til nyrene. Følg en diett som er foreslått av Joerg Kastner, forfatter av "Chinese Nutrition Therapy", som viser fisk, kjøtt, linser, havre og valnøtter som matvarer som styrker nyrenettverket.

Trinn 4

Drikk den anbefalte mengden vann og væsker hver dag. Legg tranebærjuice til kostholdet ditt for å hjelpe til med å oppløse nyrestein. Te som er laget av urter som løvetann, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla eller plantain leaf, har blitt brukt i tradisjonell medisin for å hjelpe kroppen å eliminere avfall og skylle ut overskytende vann, selv om det ikke foreligger vitenskapelig bevis på deres effekt.

Trinn 5

Delta i et treningsprogram med aerobic og motstandstrening for å opprettholde optimal kroppsvekt, blodsukker og blodtrykksnivåer og redusere risikoen for fedme, diabetes og hypertensjon, lidelser som kan angripe nefroner og over en periode og redusere nyrefunksjonen..

Trinn 6

Vurder å inkorporere terapier som brukes i tradisjonell kinesisk medisin, for eksempel akupunktur, akupressur og urte rettsmidler, som utøvere bruker til å stimulere nyrene meridianene og nære nyrene.

Tips

I tillegg til å hjelpe kroppen din med å fjerne avfall, balanserer nyrene kroppens væsker, frigjør hormoner som regulerer blodtrykk, produserer vitamin D, som bidrar til å opprettholde kalsium for bein og for normal kjemisk balanse i kroppen og stimulere benmarget til å produsere rødt blod celler.

Advarsel

Hvis du har blitt diagnostisert med en nyresvikt, konsulter legen din før du endrer kostholdet ditt eller treningsregimet.