Kan du styrke rektale muskler?

Forsvarte rektale muskler kan forårsake fekal inkontinens, definert som manglende evne til å kontrollere tarmbevegelser. Selv om det kan være pinlig og ubehagelig, er fekal inkontinens langt fra uvanlig; American College of Gastroenterologists rapporterer at 5,5 millioner amerikanere har tilstanden til enhver tid. Øvelser for å styrke rektale muskler er en viktig del av behandlingen for fekal inkontinens. Hvis du har symptomer på svekket rektal muskler eller inkontinens, må du først kontakte legen din for å utelukke farlige diagnoser.

Egenskaper

Fekal inkontinens - også kalt tarminkontinens og anal inkontinens - er mer vanlig hos eldre voksne og oppstår når analfinktermusklene ikke fungerer som de skal. Symptomer på fekal inkontinens kan variere i alvorlighetsgrad fra lekkasje av en liten mengde avføring når det overføres gass til totalt tap av tarmkontroll. Fekal inkontinens er diagnostisert med anal monometri, som måler trykk i anus, samt ultralyd, MR, EMG og barium studier. En proctosigmoidoskopi - en undersøkelse av endetarm og sigmoid kolon ved hjelp av et lite videokamera - kan også utføres.

Fører til

Endringer i tarmvaner, som diaré, kan forårsake fekal inkontinens; Vedvarende forstoppelse kan også forårsake inkontinens ved å strekke og svekke muskler i endetarm og anus som er ansvarlig for å holde avføring. Andre årsaker til inkontinens inkluderer skade på sphincter muskler, ofte som følge av fødsel, betennelse, arrvev eller svulster og skade på rektal nerver fra overdreven belastning, diabetes, multippel sklerose eller et slag. Til slutt kan Crohns sykdom føre til stivhet i rektalvegget, noe som gjør det vanskelig for vevene å strekke seg; Som et resultat kan avføring lekke ut uventet.

behandlinger

Fekal inkontinens blir ofte behandlet med kosttilskudd. Legen din kan råde deg til å unngå matvarer med avføringsvirkninger hvis du har diaré, eller å spise mer fiber hvis du har forstoppelse. For å bidra til å styrke svekket anal sphincter muskler, kan legen din anbefale tarm omskoling, der du prøver å eliminere på en tidsplan eller biofeedback. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.

Øvelser

Kegel øvelser, også kalt bekkenbunnsøvelser, kan bidra til å redusere fekal inkontinens ved å styrke rektale muskler. For å utføre dem, stram muskler i anus, skinker og bekken som om du prøvde å forhindre utfall av avføring eller gass. Hold musklene så tett som mulig i minst fem sekunder, og slapp av. Gjør 30 av disse om gangen, tre ganger daglig, for totalt 90 kegler om dagen. Dette diett kan føre til forbedring av fekal inkontinens i løpet av noen uker.