Chris Pratt er på den intermitterende faste tog og ønsker deg å bli med ham

Intermittent fasting har blitt en svært populær metode for å oppnå vekttap, spesielt for kjendiser på lavt karbohydrat, høyt fett keto diett. Fans inkluderer Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry, og senest Chris Pratt. Den 39-årige skuespilleren Guardians of the Galaxy er ganske ny i fasteprosessen, men hevder at han allerede har høste fordeler i form av vekttap.

Chris Pratt gjør intermittent fasting, og hevder at han allerede har gått ned i vekt. (Bilde: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Så jeg gjør dette periodisk faste ting, ikke spise til middag, prøver å få min cardio i morgen Det er super spennende skuespiller ting,." Pratt spøk avslørt under en Instagram historie. "Men jeg får endelig min kaffe og ser: Jeg drar ut av Minnie Muss hode!" sa han, mens han løftet opp sin krus. Bedårende.

Han oppfordret deretter sine tilhengere til å gjøre noen undersøkelser om intermittent fasting, da han er fornøyd med hans fremgang. "Se opp! Sjekk det ut! Det er faktisk ganske kult," fortsatte han. "Fungerer ganske bra, og jeg har mistet litt vekt så langt."

Som en del av hans forpliktelse til hans nye diett, avslørte han også at han ville bringe tilbake sin episke "What's My Snack?" serie. I tilfelle du ikke har fulgt morsom skuespiller på sosiale medier for de siste årene, Pratt startet lite spill i 2017, mens på en super streng diett for "Jurassic World 2."

I løpet av sine innlegg vil han gjøre narr av kjendis film dietter ved å dele bilder, detaljer og snarky kommentarer om snacks han var "lov" å spise på sin diett - som inkluderte ting som baobab, banan, kakao og Chia smoothies, "mandig" epler og "kattemat" (skiver sashimi) - alt pakket individuelt med instruksjoner om når du skal spise.

Han forklarte at hans første kjente "snack" denne gangen var den nevnte svarte kaffen, som han toppet med havremelk. "Jeg kan ha svart kaffe på den intermitterende fasten," klarte han.

Så hva er intermittent fastende? Akkurat som ordene innebærer, innebærer det å avstå for mat for en bestemt periode - vanligvis fra timer til dager - og konsumere alle dine kalorier i løpet av en kortere vindu. Tenk på det på denne måten: alle fast når de sover. Men med IF, er den perioden mellom måltider vanligvis utvidet noen få timer.

Metoden er oftest praktisert med de på ketogen dietten, da intermitterende faste hjelper kroppen til å komme inn i ønsket tilstand av ketose.

På dette punktet tvinger det kroppen din til å brenne lagret energi - aka lagret kroppsfett - som igjen kan bidra til de mange påståtte fordelene med intermittent fasting. Disse kan omfatte vekttap, forbedret mental tilstand, økt energi, forbedret fettforbrenning, økt veksthormonproduksjon, senket blodkolesterol, reduksjon av betennelse og forbedret cellulær reparasjon.

Som Pratt nevnt, er væsker som kaffe, te og vann tillatt i faste tidsperioder. Noen drikker til og med drikke kalorier med frukt, infusert vann eller juice.

Mange mennesker, inkludert kjendis trener Jillian Michaels, tror selv at det kan være til nytte for den totale levetiden. I et nylig intervju med Vel + bra hun avslørte at hun forsøker å holde matinntaket til perioden mellom 8 og m.o. å høste "anti-aging" fordelene med intermittent fasting.

Men når det kommer til vekttap, er hun ikke like støttende av metoden, som hun mener: "Det spiller ingen rolle når du spiser eller når du ikke spiser, er alt som teller hvor mye du spiser."

Mens begrepet intermittent fasting kan være skremmende, husk at det ikke trenger å være en "one-size-fits-all" -metode. Under en nylig episode av Livestrong er Stronger podcast, Dr. Steven Gundry, bestselgende forfatter av anlegget Paradox og en lang tid utøver av periodisk faste, forklarte at det ikke trenger å være så restriktive eller uholdbar.

For eksempel tillater han vin som en del av kostholdet og tilpasser intermittent fasting i helger og spesielle anledninger. Han peker også på det i tillegg til når du spiser, hva du spiser er også viktig. I utgangspunktet kan du ikke avstå fra å spise i 16 timer og deretter binge på en hel pizza og regner med å høste noen fordeler.

Husk også at intermitterende fasting ikke er for alle, og det er alltid en god ide å sjekke med legen din eller helsepersonell før du prøver noe nytt kosthold.