Deepak Chopras One-Minute Meditation kan du gjøre på skrivebordet ditt

I fjor fikk jeg mulighet til å møte og meditere med lege og bestselgende forfatter Deepak Chopra, en leder innen hjerneklinisk medisin og meditasjonsrådgiver for Sonima.com.

Deepak Chopra deler en meditasjon som du kan øve med øynene dine åpne, og du trenger bare ett minutt! (Bilde: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra mener at du kan begynne å praktisere meditasjon hvor som helst - selv ved skrivebordet med øynene dine åpne. Han fortalte oss om STOP Meditation, som er veldig enkelt å øve på bare ett minutt når som helst på dagen for å lindre stress og forbedre fokuset.

I denne korte videoen forklarer Chopra hvordan du kan gjøre et minutts meditasjon på ditt eget skrivebord for å gi deg en mini-pause fra dagens stress og hjelpe deg med å gjenvinne mental klarhet og ro.

Chopras tips om hvordan å praktisere STOP-meditasjon

1. Stoppe hva gjør du.

2. Ta noen dype puste og fokus på følelsen av pusten din. Du kan til og med telle pusten din, dvs. inhalere "1", "puster" 2, "inhaler" 3 "etc. Dette hjelper deg å koble deg til nåtid og skaper også en buffer mellom dine tanker og dine handlinger.

3. Observere hva skjer. Spør deg selv fire spørsmål:

Hvem er jeg?
Hva vil jeg?
Hva er min dharma eller hensikt?
Hva er jeg takknemlig for?

4. Fortsette med dagen din med denne nye følelsen av bevisst bevissthet (basert på dine tanker eller svar på spørsmålene ovenfor).

Hva tror du?

Har du prøvd meditasjon? Hva syntes du? Hvilken type meditasjon prøvde du? Hvilke fordeler har du sett? Hvis ikke, hva holder deg tilbake fra å prøve meditasjon? Vil du prøve Chopra's ett minutt meditasjon? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.