Drikker kosthold eller vanlig soda kolesterol nivåer?

Sukkeret i vanlig brus kan forhøye triglyserider, en av tre typer lipider som omfatter kolesterolnivået. Sukkerkaloriene i vanlig brus kan også føre til vektøkning, noe som kan påvirke kolesterolnivået. Diet soda vil ikke direkte påvirke kolesterolnivået ditt, men det kan knytte til andre helseproblemer, for eksempel nyresvikt og type 2 diabetes.

Flasker med fargerik håndverk brus på is. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Sukker, soda og triglyserider

Sukker fra hvilken som helst kilde kan heve triglyserider, en type arterie-tette fett som, som lavt tetthet lipoproteinkolesterol, øker risikoen for hjertesykdom. Fordi flertallet av sukker som forbrukes av mennesker i USA kommer fra sukker-søte drikker, anbefaler American Heart Association at du ikke drikker mer enn 36 oz. av vanlig brus per uke. Organisasjonen pålegger ikke restriksjoner på mengden diett brus du bruker. Begrens forbruket av tilsatte sukkerarter til 5 prosent til 10 prosent av din daglige total - 100 til 200 kalorier basert på en kosthold på 2 000 kalorier daglig. En boks med vanlig cola inneholder ca 130 kalorier fra tilsatt sukker.

Vektøkning og kolesterol

Hvis du gjør en vane med å drikke vanlig brus, kan du få vekt. Hvis du drakk to bokser med vanlig brus uten å gi opp noe annet i kostholdet ditt, kan du få 1 kg hver 13.4 dager eller ca 27 kg. Et år, basert på formelen at 3.500 kalorier er lik 1 kg. Å være overvektig kan påvirke kolesterolnivåene dine negativt. På den annen side mister du bare 5 kg. til 10 kg. kan bidra til å senke kolesterolet ditt. Hvis du ga opp en kan med vanlig cola om dagen, kan du miste 10 kg. om lag ni måneder. Du kan erstatte vanlig brus med diett, men vann vil gjøre et sunnere valg.

Kostholdssoda og nyrefunksjon

Selv om drikking av diett brus vil trolig ikke skade kolesterolnivået, kan det forårsake andre helseproblemer. Kvinner som drikker mer enn to diett brus per dag, kan øke risikoen for redusert nyrefunksjon, ifølge Harvard Medical School og Brigham og Women's Hospital Study. Studien, ledet av J. Lin, fulgte helsen til mer enn 3000 kvinner i 11 år. Drikker to eller flere diett brus på en dag korrelert med en 30 prosent nedgang i nyrefunksjonen, ifølge rapporten, publisert i 2010 i "Clinical Journal of the American Society of Nerology."

Diett soda og type 2 diabetes

Diet sodavannbruk viste seg også knyttet til type 2 diabetes, ifølge en rapport i april 2009 utgaven av "Diabetes Care." J.A. Nettleton og andre forskere ved University of Texas Health Sciences Center fant en sammenheng mellom daglig konsum av minst en diett brus og type 2 diabetes. Dette betyr ikke at drikking diett brus forårsaker type 2 diabetes, men at ifølge studien din risiko for type 2 diabetes kan øke med 67 prosent hvis du drikker diett brus. Type 2-diabetes gjør det vanskeligere å kontrollere kolesterolnivået ditt og gir deg økt risiko for hjertesykdom.