Tren for Detox

Trening er viktig for å holde seg frisk. Det holder muskler sterke, forbrenner kalorier, opprettholder fleksibilitet, øker aerob kapasitet og gir en behagelig endorfinutløsning. En ekstra fordel, og en ikke ofte diskutert, er at øvelsen faktisk hjelper kroppen din til å avgifte seg selv.

Utførelse er nyttig for avgiftning. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Hva er avgiftning?

Avgiftning er rensing av kroppens indre organer fra miljøforurensende stoffer, matavfall, giftstoffer, skadelige bakterier og andre stoffer som alkohol, medisiner og parasitter. Menneskekroppen er utformet for å bli kvitt avfall. Organene for avgiftning inkluderer tykktarm, lever, lunger, nyrer, hud og lymfekjertler.

Hvordan avgiftning skjer

Kroppen din er alltid avgiftende selv. Den mest åpenbare måten er å eliminere avfall via urinering eller å ha en avføring. Dette er en måte at fordøyelsessystemet ditt blir kvitt unødvendig giftig avfall. Dette skjer regelmessig for nesten alle, og rensingen gjøres av kolon og nyrer.

Lungene filtrerer ut giftstoffer og rusk i luften vi puster før oksygen blir absorbert av blodet og tatt til kroppens muskler. Huden er vårt største organ. Avfallsbehandling elimineres av huden gjennom svette. Ofte når de andre avgiftningsorganene blir kompromittert, vil giftstoffer begynne å komme gjennom huden, og dukker opp som akne, utslett, blemmer, kviser eller sår. Leveren er et komplekst organ som hjelper kroppen til å enten bruke eller kvitte seg med metabolisk avfall, samt miljøgifter og stoffer.

Lymfe er et klart væske som strømmer gjennom kroppen som inneholder hvite blodlegemer. Lymfesystemet består av noder, som fungerer som filtre og kapillærer. Lymfen samler uønskede "rusk" i kroppen som fett, bakterier og andre skadelige materialer og filtrerer dem gjennom lymfeknuter. Lymfesystemet ligner på sirkulasjonssystemet, med unntak av at det ikke er "pumpe" for å hjelpe lymfene til å sirkulere gjennom kroppen. Lymfesystemet er avhengig av kroppens bevegelser for sirkulasjon.

Hvorfor trening er bra for avgiftning

Trening er en viktig del av et avgiftingsprogram. Flytte kroppen skaper betingelsene for at kroppen puster, strekker seg, sirkulerer og svetter. Det er en god ide å drikke mye vann i en detox-periode, slik at huden kan svette og nyrene effektivt kan filtrere toksiner. Ved å øke vanninntaket ditt, samt øke hjertet og pusten, kan kroppen din effektivt spyle ut uønskede giftstoffer, fett og avfall.

Hvordan trening avgifter kroppen

Øvelse hjelper kroppens organer med eliminering til å fungere optimalt ved å få dem til å gå. Flytting av kroppen bidrar til å sirkulere både blod og lymf. Jo mer de sirkulerer, desto mer kan lever og lymfeknuter gjøre jobben med å rense og rense blodet og lymfekreftene.

Fordøyelsessystemet fungerer godt og regelmessig med jevn øvelse. Når du trener, puster du dypt med lungene. Oksygenet som du puster inn beveger seg selv om blodet til hjernen og musklene. Lungene øker kapasiteten ettersom hjertemusklene vokser sterkere, og de produserer og avgir karbondioksid som et avfallsprodukt av aerob trening. Huden renses fra innsiden ut av renseprosessen med svette. Mange giftstoffer kan elimineres gjennom huden ved å svette.

En annen måte trening bidrar til å avgifte kroppen er ved å redusere kroppens subkutane fettvev. Toksiner blir lagret i kroppens fettvev. Derfor, når fettvev er redusert som et resultat av aerob trening, blir toksinene frigjort og kan elimineres gjennom rensorganene.

Typer trening for detox

Lett, lav intensitet aerob trening er bra for detox siden det får kroppen til å bevege seg, hjertet pumper og lungene puster dypt, men innenfor fettforbrenningen. Kjører, går, sykler, danser og svømmer er eksempler på aerobic trening. Prøv å trene i et tempo der du kan puste jevnt og fortsette en samtale. Yoga utgjør også gunstig fordi noen er spesifikke for avgiftning av visse organer. Noen typer yoga, pilates og kampsport involverer også en aerob komponent.

Rebounding (spretter på mini-trampoline) er spesielt bra for å trene under detox fordi lavmotstandsbevegelsen muliggjør utmerket stimulering av lymfesystemet. For best resultat velg en form for trening du liker og begynner sakte. Trene i minst 20 minutter to til tre ganger per uke.