Tren for en essensiell tremor

Essential tremor kalles også godartet essensiell tremor og er blant de 20 forskjellige typer den vanligste. Denne typen tremor er en utilsiktet, rytmisk, frem og tilbake muskelbevegelse av en eller flere deler av kroppen din, men påvirker oftest en eller begge hender. Essential tremor kan variere fra mild og nonprogressive til progressiv og forverring over tid. Utløsere for essensiell tremor kan omfatte stress, fysisk utmattelse, feber og lavt blodsukker. Ifølge National Institutes of Health, selv om denne lidelsen kan påvirke noen i alle aldre, vises den mest etter 40 år og kan være en arvelig tilstand.

Fysioterapi

Ifølge MayoClinic.com kan fysioterapi-øvelser bidra til å redusere din essensielle tremor. Din fysioterapeut kan engasjere kroppen din i en rekke strekk- og bevegelsesøvelser som kan bidra til å forbedre muskelkontroll og koordinering. Din terapeut kan også instruere deg i en rekke øvelser som du kan gjøre hjemme alene. Din hjemmebeskrivelse kan omfatte bruk av adaptive enheter som håndleddsvekter, bredere skriveutstyr og bruk av tyngre plater, kopper og bestikk.

yoga

Yoga er en mild, terapeutisk treningsteknikk som benytter en rekke strekker, puster og puster for forbedret muskelton og styrke, balanse og fleksibilitet. Yoga øvelser kan bidra til å redusere din essensielle tremor og tilhørende smerte eller ubehag. Denne øvelsen kan også bidra til å redusere stress og angst, som er vanlige utløsere og symptomer forbundet med essensiell tremor. Du kan dra nytte av daglig yoga praksis; Rådfør deg med helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram.

Avslapning

Siden din vesentlige tremor kan bli verre med økt stress og fysisk utmattelse, kan avslapning gi effektiv lindring. Du kan prøve dype pusteøvelser, progressive muskelavlastningsteknikker, massasjeterapi og meditasjon. Å engasjere seg i daglig avslapping kan gi deg størst mulig fordel, slik at kroppen din får den tiden den trenger for å gjenopprette energien og redusere stressene i det daglige livet. Forsøk å finne avspenningsteknikkene som fungerer best for deg.

Low-Impact Exercise

Engasjere i regelmessige øvelser med lav effekt kan bidra til å forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen og redusere stresset som kan bidra til den nødvendige tremor. Turgåing, svømming eller sykling er noen lavtvirkende øvelser som du kanskje bør vurdere. Start lyset og hold den tiden du bruker i øvelsen minimal, slik at du ikke utmasser deg selv, noe som kan forverre din essensielle tremor. Rådfør deg med helsepersonell før du engasjerer deg i noen av disse lavtvirkende øvelsene.