Mat for å hjelpe kvalme under graviditeten

Årsaken til morgenkvaliteten er ikke helt bestemt, men mange gravide kvinner med tilstanden vet at det ikke nødvendigvis er begrenset til morgentidene. Kvalme kryper vanligvis opp rundt den sjette uken av svangerskapet og varer gjennom første trimester, men noen kvinner kan føle effekten gjennom hele graviditeten. Sett magen med litt mat som kan bidra til å stoppe kvalme og oppkast for lettere graviditet.

Vanlig kvalme kan ta glede ut av svangerskapet. (Bilde: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

The Power of Ginger

Gingerrot (Bilde: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Hvis du finner produkter som inneholder ingefær i sin naturlige form, kan det bidra til å dempe kvalme og oppkast. En studie publisert i 2009 i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" fastslått at en daglig total på 1000 milligram ingefær per dag i kapselform kan bidra til å redusere kvalme kvalme og oppkast. University of Maryland Medical Center anbefaler å snakke med fødselslegen din før du bruker ingefær for å avverge kvalme. Hvis det er tillatt, kan fersk ingefærrot være gjennomsyret i te eller bakt i pepperkaker eller ingefær. Men før du sipper på ingefær ale, sørg for at ekte ingefær er blant ingrediensene.

Si ja til salt - moderat

Glassskål fylt med pretzels (Bilde: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Noen ganger kan sykdommen være så dårlig at selv tanken på å drikke væsker gjør at du føler deg kvalm. Men dehydrering kan føre til ytterligere sykdom, slik at mat som er mildt salt - f.eks. Pretzels eller crackers, kan bidra til å stimulere tørsten din. Karbohydratinnholdet kan også bidra til å avgjøre magen. Følg det opp med rikelig med vann eller mat med høyt vanninnhold, inkludert meloner, druer, selleri eller pærer. Gravide kvinner er predisponert for å beholde vann og hevelse, så du vil ikke bli gal med salt mat. Saltet kan også fylle opp mineraler som går tapt gjennom oppkast.

Hold det komplekst

Havremel med blåbær (Bilde: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Morgenssyke oppstår ofte i de tidlige timene på grunn av mangel på mat i magen. For å unngå dette, spis et siste måltid før sengetid som inneholder komplekse karbohydrater som havremel eller fullkorn. Dette fordøyer sakte, noe som betyr at du vil være mindre sannsynlig å våkne opp med en tom mage og føler seg syk. Du kan også konsumere meieriprodukter - naturlige antacida - for å nøytralisere magesyrer som kan føre til at du føler deg kvalmt kom morgen.

Spis hva du kan holde ned

Spoonful av trail mix (Bilde: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

Selv om ernæring er viktig når du er gravid, kan vanlig kvalme bety at du ikke har lyst til å spise i det hele tatt. Det er bedre å spise en liten mengde matvarer som appellerer til deg i stedet for å unngå mat helt fordi sunnere alternativer gjør deg syk. Prøv å ikke hoppe over måltider, da en tom mage kan føre til ytterligere sykdom. Hold noen kjeks eller stiksamling på nattbordet ditt når du våkner om morgenen - eller hvis du våkner midt om natten. Nibble på dem mens du ligger i sengen for å stoppe kjærligheten før det begynner.