Hvordan reduserer epsom-salttene hevelse?
Epsom salt er badesalt avledet fra destillert, mineralrikt vann. Denne magnesiumsulfatforbindelsen, oppkalt etter byen Epsom, England, er mye brukt i terapeutiske soaker og bad. Blant de mange hevdete fordelene, er bløting i Epsom salt spioneringen som en måte å redusere vevsvev. Det er imidlertid lite, hvis noe bevis disse soaks faktisk fungerer. Siden hevelse er forårsaket av en rekke faktorer, alle med ulike styringsstrategier, er det best å søke veiledning fra legen din om hvordan du skal behandle hevelse før du bruker hjemmebehandlinger.
(Bilde: OJO Images / OJO Images / GettyImages)Kravene
Magnesiuminnholdet i Epsom-salt antas å være kilden til sine påkrevde fordeler. Dette mineralet spiller en viktig rolle i muskel- og nervefunksjonen, og er kjent for å redusere betennelse - som er forbundet med vevsvevelse. Så slikke kroppen din i et Epsom saltbad, antas å øke kroppsnivået av magnesium, noe som igjen reduserer betennelse og hevelse. Men denne virkningsmekanismen er bare gyldig dersom det er nok magnesium som kan absorberes gjennom huden for å gi en terapeutisk fordel, noe som ennå ikke er bevist av kvalitet, publisert forskning.
Hva forskningen sier
De fleste helsepåstandene bak bruk av Epsom saltbad har overraskende lite forskning for å sikkerhetskopiere dem. Faktisk konkluderte en forskningsanmeldelse at det ikke foreligger utgitte data for å vise at fordelaktige mengder magnesium kan absorberes gjennom huden, selv om en annen journal artikkel foreslår at absorpsjon av magnesium kan bli forsterket ved å utsette huden for salt, oppvarmet vann. På den annen side har bløtlegging i varmt vann, selv uten badesalt, vist seg å hjelpe til med smertebehandling og forbedre blodstrømmen til huden. Så disse soaks kan være en beroligende måte å håndtere stress og lindre generelle muskelsmerter og smerter.
Strategier for å redusere hevelse
Hevelse styres ved å forstå og behandle årsaken. Så hvis hevelsen er ny eller alvorlig, er det best å snakke med legen din for å forstå årsaken før du prøver å behandle hjemme. Mens bløting i Epsom-salt ikke kan være iboende skadelig, kan disse soaks ikke bidra til å behandle hevelse fra de fleste årsaker. For eksempel, hvis hevelsen er relatert til en skade, involverer behandlingen hvile, løfte den berørte lemmen, ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen eller acetaminofen, og kald terapi - eller iskrem området for å redusere hevelse.
advarsler
Generell eller generalisert hevelse kan være relatert til hjerte-, lunger- eller nyreforstyrrelser, og denne hevelsen kan forverres ved å stå i lange perioder eller ved å forbruke for mye natrium. Hevelse av et bestemt lem eller kroppsområde kan være relatert til skade, blodpropp, infeksjon, allergi eller blokkering av et lymfekar - kalt lymphedem. Hvis hevelsen din er ny, og ikke klart relatert til en skade som kan behandles hjemme, kan du se legen din. Søk øyeblikkelig lege hvis hevelsen din opptrer plutselig, hvis du har hevelse av bare ett ben, eller hvis hevelsen er ledsaget av betydelig smerte, ømhet, kortpustethet eller hoste opp blod.
Vurdert av Kay Peck, MPH RD
