Hvordan drikke sitron vann mens gravid

Det er viktig å holde seg godt hydrert under graviditet for å unngå komplikasjoner som hodepine, kvalme, kramper, ødemer og svimmelhet. Ifølge registrert dieter Julie Redfern, trenger du åtte 8 unse glass vann daglig, og ytterligere 8 gram for evig times aktivitet du har. Sitronvann teller mot vanninntaket, og kan ha mange fordeler under graviditeten. The American Pregnancy Association anbefaler at forbruker og til og med lukter sitroner kan bidra til å lindre morgen sykdom. Men hvis du opplever halsbrann under svangerskapet, vil du kanskje unngå citrusfrukter.

Nærbilde av vannglass med sitron i den. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Forbereder sitronvann

For å unngå skadelige bakterier, kjøp pasteurisert sitronsaft og kombinere den med vann, eller bruk en fersk sitron hjemme. Hvis du bruker en fersk sitron, vask først sitronen. Klipp den i halve og klem den ene halvveis i et glass med hånden eller en sitruspresser. Fyll resten av glasset med vann. Søt det med et naturlig søtningsmiddel, som honning. Drikk sitronvannet umiddelbart etter vask og klem på sitronen. Klem den andre halvdelen av sitronen i samme glass for sterkere sitronvann, eller lag det i kjøleskapet for å lage et glass senere. Juice av halv sitron gir deg 20 prosent av ditt daglige vitamin C-krav og inneholder bare ca åtte kalorier.