Hvordan drikke melk og honning for bedre søvn

Folk har brukt varm melk og honning i århundrer for å hjelpe dem å sove. Hvordan denne drikken oppfordrer søvn er ikke fullt ut forstått, og det er lite vitenskapelig bevis for å støtte melk og honnings bruk som søvnhjelp. Uansett, de som finner at varm melk og honning hjelper dem sover, kan reagere på komforten til en drink de likte som barn, slapp av å sitte stille før de går i seng, eller aminosyren L-tryotofan, som oppfordrer søvn og er tilstede i melk. Med mindre du lider av gastrointestinale problemer fra å drikke melk, er det ingen skade i å prøve denne drikken hvis du har problemer med å sovne.

To kvinner drikker glass melk. (Bilde: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Trinn 1

Utfør før sengen ritualer, for eksempel å ta en dusj og glir inn i pyjamas. Du vil være klar til å gå i seng etter at du har drukket melk og honning.

Steg 2

Mål 1 kopp melk og hell den i en gryte.

Trinn 3

Varm melken over lav varme til den er varm, men ikke kokende.

Trinn 4

Hell den varme melken i en kopp eller krus.

Trinn 5

Rør inn en skje med honning. Sip og legg til mer honning etter smak.

Trinn 6

Sett deg ned og drikk melken sakte. Målet er å slappe av slik at du lett kan sove.

Ting du trenger

• Desilitermål

• kasserolle

• Melk

• Honning

• Skje

• Kopp eller krus