Rice Bran Fordeler og bivirkninger
Mer enn 600 millioner tonn ris høstes årlig over hele verden, og det meste av næringsverdien er i kli og kim fra ris, ifølge NutraCea. Risbran tilbyr ulike helsemessige fordeler på grunn av innholdet i antioksidanter, vitamin E, B-vitaminer og essensielle fettsyrer. Risbrennens antioksidanter arbeider gjennom ulike prosesser som resulterer i positive effekter på det biologiske systemet. Risbran tjener også som en naturlig kilde til fytosteroler, som gir blodsukkerkontroll, prostatahelse og kolesterol metabolisme. Risbran er naturlig laktosefri, glutenfri og hypoallergen, noe som gjør det til et tålelig helseprodukt for en rekke smaker. Mens det er mange helsemessige fordeler av risbran, er det noen bivirkninger forbundet med vanlig forbruk, avhengig av individets metabolisme, type forbruk og hyppighet av inntaket.
En bolle med ris kli. (Bilde: Thawatchai1991 / iStock / Getty Images)Bekjemper kroniske forhold
De forskjellige phytonutrients i ris kli har betydelige sykdomsforebyggende fordeler, ifølge bevis fra eksperimentelle undersøkelser som er beskrevet på zhion.com. Phytonutrienter som inositol, risolje, ferulsyre, gamma-oryzanol, plante steroler og andre fordeler mennesker med tilstander som kreft, fettlever, nyrestein og hjertesykdom. Risbran forbedrer også lipidprofilene i plasma, noe som gjør den effektiv til å redusere total plasmakolesterol og triglyseridkonsentrasjon, samtidig som det øker høyt densitet lipoprotein kolesterol nivå.
Fiberkilde
Ifølge essortment.com er kli en av de rikeste kildene til kostfiber. Fiberinnholdet i riskli er effektivt for å forebygge hjerteinfarkt, tarmlidelser og ulike kreftformer. Fiberinnholdet i risbran spiller også en viktig rolle i vektkontroll ved å fremme en følelse av fylde uten overmatning. Effektfibre har tydeligvis hos mennesker hvis kosthold er høy i fiber, da de har en tendens til å være mindre utsatt for fedme-relaterte kreftformer og hjerteinfarkt. Mens fiber er nødvendig for riktig fordøyelsesfunksjon, kan overdreven inntak føre til oppblåsthet og tarmgass.
Gir næringsstoffer
Risbrenn har mange helsemessige fordeler, da det er næringsrike i biotilgjengelige vitaminer, mineraler og antioksidanter, ifølge en artikkel av Brent Detering, med tittelen "Rice Bran For Healthy Body & Life." Disse effektene bidrar til å bekjempe frie radikaler i kroppene våre som forårsaker degenerative tilstander. Rice kli inneholder vitaminer, antioksidanter og næringsstoffer som bidrar til å redusere kolesterol, bekjempe sykdommer, forbedre immunforsvaret og bekjempe frie radikaler. Risbran er også en verdifull kilde til vitamin E-kompleks, antioksidanter og andre næringsstoffer som bekjemper effekten av aldring.
