Den ideelle forholdet mellom totalt kolesterol og HDL

Forholdet mellom totalt kolesterol og HDL, eller godt, kolesterol er en "bedre prediktor for hjertesykdom" enn totalt kolesterol eller HDL-kolesterol, ifølge "Dr. Dean Ornishs program for reversering av hjertesykdom." Dette funnet er viktig fordi totalt kolesterol, HDL-kolesterol, alder, røyking og systolisk blodtrykk er de fem viktigste faktorene ved å vurdere om du vil få et hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene, i henhold til "Din veiledning for å redusere kolesterolet ditt" en amerikansk regjeringsrapport.

Legen og pasienten snakker med hverandre på kontoret. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Betydning

Kolesterol er et fett i blodet ditt som er avgjørende for at hjerte, lunger, nyrer og celler fungerer riktig, ifølge The Merck Manual of Medical Information. Men din kropp produserer alt kolesterolet du trenger. Overflødig blodkolesterol, som ofte skyldes dietten, kan forhindre at blodet når hjertet ditt ved å bygge opp i arteriene som fører til hjertet ditt. HDL, eller høy tetthet lipoproteiner, har kolesterol ekstra proteiner som gjør det mulig å flytte kolesterol med lavere tetthet fra arteriene og til slutt kroppen din.

Forklaring

Et totalt kolesterolnivå som er mindre enn 200 mg kolesterol per deciliter av blod er ønskelig, og et HDL-kolesterolnivå som er minst 60 mg / dL reduserer risikoen for hjertesykdom, i henhold til rapporten "Senke din kolesterol". Det totale kolesterolet til HDL-forholdet er ditt totale kolesterol dividert med HDL-kolesterolet ditt. Hvis ditt totale kolesterol er 200 mg / dL og ditt HDL-kolesterol er 60 mg / dL, er ditt totale kolesterol til HDL-forhold 3,33.

vurderinger

Et lavere totalt kolesterol til HDL-forhold er bedre fordi du vil redusere ditt totale kolesterol og øke HDL-kolesterolet ditt. Ornish skrev at "et ideelt forhold ville være mindre enn 3,0," et forhold på 5,0 setter den gjennomsnittlige personen med gjennomsnittlig risiko for hjertesykdom, et forhold på 9,5 dobler den gjennomsnittlige persons risiko for hjertesykdom og et forhold på mer enn 23 triples gjennomsnittlig persons risiko for hjertesykdom.

faktorer

Alder og kjønn er avgjørende for å vurdere hjertesykdomsrisiko. Menn har moderat risiko for hjertesykdom hvis de er 20 til 39 år, og deres totale kolesterol til HDL-forhold er 3,7 til 5,1, hvis de er 40 til 59 og deres forhold er 4,3 til 6,0, og hvis de er eldre enn 60 og deres forhold er 4,1 til 6,0, ifølge "Kontrollere kolesterolet den naturlige måten." Kvinner som er i samme alder, har en moderat risiko for hjertesykdom hvis deres forhold er henholdsvis 2,9 til 3,6, 3,1 til 4,0 og 3,3 til 4,8.

Solutions

Den beste løsningen for å forbedre ditt totale kolesterol til HDL-forhold er et vegetarisk kosthold, skrev Ornish. Langsiktig vegetarianere studert av Ornish hadde et gjennomsnittlig forhold på 2,8. Marathonløpere hadde det nest beste forholdet. Vegetarians forholdet ble forverret da de la til meieriprodukter, egg eller fisk i kostholdet. Mat med mye mettet fett og diettkolesterol var spesielt skadelig. Du kan også øke HDL-kolesterolet ditt og dermed redusere forholdet ditt når du trener eller slutter å røyke, har Ornish lagt til.