Vegetar Detox Diet Plan

I de senere årene har detoksdiet blitt den nye dieting- og helsetrenden. Mens noen typer detox dietter er anbefalt av fysiske helsepersonell, er andre bare klare markedsføring ordninger. Oftest er detoksdietene som naturlige helseforesatte støtter, de som involverer enkeltpersoner som faster eller bruker et plantebasert, fullmatskosthold for en periode for å rydde ut kroppen.

Nærbilde av en grønn salat på en tallerken. (Bilde: Topp Foto Corporation / Topp Foto Gruppe / Getty Images)

Definisjon av et detox diett

Formålet med en detox diett er å kvitte seg med skadelige kjemikalier, forurensninger og giftstoffer som kan lagres i kroppen. Mennesker kommer i kontakt med disse forurensningene i stor grad gjennom maten de spiser, men også gjennom miljøfaktorer som forurensning. I teorien fjerner et detox-diett disse toksinene fra kroppen ved å eliminere diettinntaket av dem. Når kroppen din ikke stadig kjemper mot nye giftstoffer, vil den ha mulighet til å "rense" de eksisterende lagrede toksinene.

Typer av detoks dietter

Funksjonene i detoks dietter varierer sterkt. De fleste detoks dietter oppfordrer enkeltpersoner til å drikke mye vann og spise fersk, rå frukt og grønnsaker. Noen detox dietter kan være mer ekstreme og instruere deltakerne til å faste på bare vann eller rå grønnsaksjuice. I den andre enden av spekteret kan enkeltpersoner enkelt kutte ut produkter fra deres diett som er behandlet eller litt giftig for kroppen.

En vegetarisk detox diett fortaler at individer kutte ut animalske produkter fra deres dietter. Kjøtt og meieriprodukter inneholder ofte skadelige antibiotika og hormoner som ble matet til dyrene. De har også en høy syrebelastning på kroppen når de blir konsumert.

Andre detoks dietter kan også instruere individer til å bruke visse urter, kosttilskudd og kolon renses å flytte stoffer gjennom tarmene raskt i tillegg til å følge en streng diett.

Varigheten av et detox diett

Detox diett planer generelt varer 7 til 10 dager. Noen individer velger imidlertid å raske for en dag i uka eller å delta ofte i en kort 3-4 dagers juice eller vann raskt. Hvis du bruker fast mat, anbefales en lengre rask på minst 7 til 10 dager med rå frukt og grønnsaker. Personer med erfaring fasting kan velge å konsumere grønn juice eller smoothies i flere måneder om gangen. Rå matvarere gjør det til en livsstil å konsumere kun rå frukt, grønnsaker, nøtter, frø og spirer.

Ekspert Insight

Tanken bak et detox diett er at leveren er overbelastet med miljøgifter og kostholdstoksiner og kan ikke rydde alle dem ut av kroppen. Men ifølge "Fitness" magazine, er detoks dieter unødvendig for de fleste. Noen helseeksperter hevder at menneskekroppen er i stand til å rydde ut giftstoffer daglig, gjennom leveren, nyrene, huden, lungene og fordøyelsessystemet mens de følger en standard amerikansk diett.

Bivirkninger

Ifølge MayoClinic.com kan detoks dietter forårsake uønskede bivirkninger som inkluderer dehydrering, tretthet, svimmelhet og kvalme.

Hvis du er gravid eller pleier, bør du ikke delta i en detoks diett.

Hvis du vurderer å delta i en detoks diett, konsultere en lege før du begynner å få helsemessige retningslinjer og anbefalinger.