Vegetar kosthold og hyppig urinering

Hyppig vannlating kan være et ubehag, men hvis du tror at vegetarisk diett er årsaken, kan det være verdt å være uheldig. Et vegetarisk kosthold omfatter ikke kjøtt, fjærfe og fisk. Hvis du spiser et sunt og balansert vegetarisk diett som er rikt på komplekse karbohydrater, fiber og essensielle vitaminer og mineraler, kan du være mindre utsatt for å utvikle hjertesykdom og diabetes. Mens det ikke er en direkte forbindelse mellom vanlige besøk på badet for å urinere og et vegetarisk kosthold, kan noen av dine matvalg øke væskeinntaket eller virke som et mildt vanndrivende middel. Snakk med legen din dersom du er bekymret for økningen i urinering.

Frukt og grønnsaker som vannmelon har høyt vanninnhold. (Bilde: Trinette Reed / Blend Images / Getty Images)

Høyt vanninntak

Din urinasjonsfrekvens kan skyldes å spise mer frukt og grønnsaker, som har høyt vanninnhold og generelt bidrar til 20 prosent av dine daglige væskebehov, ifølge Clemson Cooperative Extension. Noen frukter og grønnsaker, som vannmelon, selleri, appelsiner og salat, inneholder mer enn 85 prosent vann. Frukt og grønnsaker er en viktig kilde til næringsstoffer på et vegetarisk kosthold, så du bør ikke redusere inntaket ditt. Men også frukt og grønnsaker med lavere vanninnhold, som bananer, poteter eller erter, kan hjelpe.

Natural Diuretics

Noen frukter og grønnsaker er også naturlige diuretika. Persille, for eksempel, påvirker balansen mellom natrium og kalium i kroppen din, noe som forandrer strømmen av vann, noe som fører til diurese. En studie fra 2010 publisert i "The West Indian Medical Journal" fant også asparges for å være et effektivt vanndrivende middel. Andre matvarer som kan øke vannlating inkluderer løk, purre, bladgrønne, gresskar, druer og ananas, ifølge University of Maryland Medical Center.

Få mer kalium

Frukt og grønnsaker er også høye i kalium. Å spise mat høyt i kalium øker utskillelsen av natrium i urinen, noe som bidrar til å redusere væskeretensjon og kan delvis være ansvarlig for økningen i urinering. Å få mer kalium i dietten og redusere natriumnivåer bidrar også til å forbedre blodtrykket, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom. Hvis du har nyresykdom, kan det være skadelig å få mer kalium i kostholdet ditt.

Drikker mer væsker

Et vegetarisk kosthold er fylt med næringsstoffer som er høyt i fiber, noe som er et viktig næringsstoff som bidrar til å fremme tarmregeligheten. Når du spiser et høyfiber diett, er det nødvendig å drikke mer væske for å forhindre forstoppelse. Hvis du drikker flere væsker for å forhindre eller forbedre forstoppelse på vegetarisk diett, kan dette også øke vannlating. Hvor mye væske du trenger å drikke på et fiberrikt kosthold varierer. Vanligvis trenger folk 1 kvart vann for hver 50 pounds kroppsvekt, eller 2 1/2 kvarts for en person som veier 125 pounds.