Hvilke matvarer kan du spise under en detox?

Detox dietter forsøker å avgifte kroppen ved å eliminere matvarer som forårsaker giftig opphopning og andre forurensninger gjennom modifisert fasting, forklarer Northwestern Health Sciences University. Noen detox dietter anbefaler kun juice og vann, mens andre tillater full mat som er lett å fordøye. Northwestern Health Sciences University anbefaler at du følger en detox som ikke legger kroppen din i sultemodus og oppfyller dine grunnleggende ernæringsmessige behov. Når du følger en detox diett, unngår du alle bearbeidede og raffinerte matvarer, alkohol, koffein, sukker, kjemisk forbedrede matvarer, kunstige smaker og søtningsmidler og transfett.

Frisk frukt anbefales på mange detoks dietter (Bilde: phbcz / iStock / Getty Images)

Fersk frukt

Å spise frisk frukt gir kroppen din med viktige næringsstoffer til å fungere skikkelig, gi deg energi, hjelper i fordøyelsen og kan bidra til å forhindre mange kroniske sykdommer, ifølge Health.gov. De fleste frukter er høy i fiber og lavt kalorier, er lett å tilberede og spise og fyller. For å sikre at du får rikelig med vitaminer mens du er på en detox diett, spis et bredt utvalg av frisk frukt.

Rå grønnsaker

Friske rågrønnsaker bidrar til å dempe sult, er lite kalorier og høy i vitaminer og mineraler. De fleste grønnsaker brytes lett ned i fordøyelsessystemet og kan hjelpe til med å tilfredsstille dine ønsker for salt og knasende snacks. Grønnsaker som er i naturlig tilstand har høyere energitetthet enn når de er kokte eller saftede, noe som vil fylle deg med mindre kalorier. Velg en rekke farger for å sikre at du får et bredt utvalg av vitaminer fra veggene dine mens du er på en detox diett.

Helkorn

Hele korn som stålskåret havregryn, quinoa og brun og vill ris er komplekse karbohydrater som gir kroppen din energi uten å beskatte fordøyelsessystemet. Når du spiser hele korn på en detox diett, behold din porsjonsstørrelse liten og spis kornene dine tidlig på dagen, notater Yoga Journal Magazine. Altid spiser hele korn fri fra salt eller sauser.

Linfrø

Linfrø og linfrøolje er høy i alfa-linolensyre, en essensiell fettsyre som er bra for ditt hjerte og en sunn hjernefunksjon, ifølge MayoClinic.com. Linfrø og olje er også høy i fiber og næringsrik, for å hjelpe deg å føle deg fullstendig mens du er på din detox diett. Prøv å legge linfrø eller olje til veggiesalat eller brun ris.