Hvilke matvarer kan du spise på hCG dietten?

Kostholdsfugler kommer og går, men hCG-dietten har eksistert i minst fire tiår, ifølge en undersøkelse av dietten som ble publisert i Western Journal of Medicine i 1977. Mens dietten hevder at injeksjonen av human chorionisk gonadotropin eller hCG , er ansvarlig for å hjelpe folk å gå ned i vekt, det er mer sannsynlig det farlig restriktive, 500-kalori dietten du forventes å følge som forårsaker tapet. Du bør ikke følge noe ekstremt lavt kalori diett unntatt under nøye tilsyn av en lege.

Mager protein som kylling gir det meste av kaloriene på hCG dietten. (Bilde: istetiana / Moment / Getty Images)

Hva er hCG-dietten

Hormonet HCG er laget av kvinners kropper når de er gravid, og det er også noen ganger foreskrevet at kvinner har problemer med å bli gravid. Mens ikke godkjent av Food and Drug Administration for vekttap, hCG er spioneringen for å hjelpe folk å miste vekt raskt ved å undertrykke appetitt og spotreduserende områder av uønsket fett.

I tillegg til å motta hormonet, som kan gis som en pille eller en injeksjon, anbefales det også at du følger et kosthold med 500 kalorier når du er på hCG-vekttapsplanen. Begrensning av inntaket til slike ekstremer begrenser dine matvalg og kan gjøre det vanskelig for deg å oppfylle dine essensielle næringsbehov. Til referanse inneholder svært lavt kalori diett foreskrevet av leger ca 800 kalorier og inneholder vanligvis et flytende supplement som hjelper deg med å oppfylle dine vitamin- og mineralbehov.

Lean Protein på hCG

De fleste kaloriene på hCG-dietten kommer fra svært magre proteiner, inkludert hvitt kjøttfjærfe, hvit fisk, skalldyr og svært magert rødt kjøtt som kalvekjøtt. Du tillater 7 gram av disse proteinene om dagen, som du bør jevnt fordele mellom lunsj og middag. For å være sikker på at porsjonene ikke er for store, anbefales det å måle kjøttet før de tilberedes. Deretter trimme bort noe synlig fett og grill eller kjøtt kjøttet uten fett.

Lav-Cal Veggies, Noen Frukt og Karbohydrater

I tillegg til ditt meget magre protein, får du en lavkal veggie til lunsj og middag. Alternativer inkluderer spinat og andre greener, agurker, løk, reddiker, asparges, tomater, selleri, reddiker og kål. Selv om bare to porsjoner veggies om dagen ikke gir alle vitaminer og mineraler du trenger, vil de gi tilsette noen næringsstoffer og fiber til den restriktive dietten.

Til lunsj og middag kan du også ha et stykke Melba toast eller en brødpinne og en porsjon frukt - enten et eple, en appelsin, en håndfull jordbær eller en halv grapefrukt.

Mat smaker og drinker

Mens du ikke kan bruke smør eller olje på hCG-dietten, kan du legge til smaken til maten din med noen få krydder, inkludert salt, pepper, marjoram, timian, sennepspulver og basilikum. Eddik og hvitløk er også tillatt.

Drikkevalg er begrenset til vann, kaffe eller te. Og du må enten drikke kaffe eller te usøtet eller bruke sukkerstatning. En spiseskje melk er tillatt per dag, som du kan legge til din varme drikke.

Hva en typisk dags meny kan se ut

Du kan ikke spise god mat før lunsj på hCG dietten. Så til frokost kan du få en kopp kaffe eller te, enten svart eller med tillatt 1 spiseskje melk og sukker erstatning. Til lunsj vil du kanskje ha 3,5 gram grillet kyllingbryst og skiver jordbær på toppen av rå spinat, drizzled med eddik og serveres med en brødpinne. Middag kan være 3,5 gram grillet hvitløk reker, grillet asparges, Melba toast og en fersk appelsin.

Effekt og bekymringer om kostholdet

Ingen bevis støtter påstandene om at hCG-hormoner hjelper deg å miste vekt, ifølge Hormone Health Network. Heller ikke hormon- og diettplanen bidrar til å kontrollere sulten din, noe som kan gjøre diettdelen svært vanskelig å følge i noen lengre tid.

I tillegg til å være nesten umulig for deg å møte dine daglige næringsbehov på det restriktive kostholdet, kan du også oppleve en dråpe i metabolisme, noe som betyr at du brenner færre kalorier. Og som du kan forestille deg, kan det være å påvirke energinivået og humøret negativt på å spise så lite. Raskt vekttap fra et svært kalori diett øker også risikoen for å utvikle gallestein.

Potensielle bivirkninger fra den injiserte form av hormonet inkluderer hodepine, bryst ømhet, brystforstørrelse hos menn eller ovariecyster hos kvinner. Blodpropper, som kan være alvorlige og til og med dødelige, er en mulig komplikasjon av feil administrerte injeksjoner. Injeksjonene kan også forårsake ovarie hyperstimuleringssyndrom hos kvinner, noe som fører til hovne eggstokkene, lekkasje av væske i magen og mulig vektøkning. Du bør ikke ta hCG hvis du er sykepleier eller har en historie om hjertesykdom, nyresykdom, binyre eller skjoldbruskkjertel, eller ulike typer kreft som bryst eller prostata. HCG dietten er ikke en sunn måte å miste vekt på; Derfor bør alle som prøver det, ha nært medisinsk tilsyn.