Hvilken del av kroppen har hoppeøvelser som påvirker mest?

Fordelene med vanlig trening er rikelig. Både aerob og anaerob trening er bevist for å kontrollere vekten, øke utholdenheten, øke immunforsvaret og forbedre humøret. Hvordan hoppe trening påvirker kroppen din, avhenger av hvor lang tid du har tatt av, ditt nåværende treningsnivå og din genetiske historie.

Slapp av - hoppe på treningen en gang imellom, vil ikke påvirke kroppen din negativt. (Bilde: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Hoppe sjelden

Hoppeøvelse sjelden vil ikke påvirke helsen din negativt. Faktisk kan det ta en eller to dager i uken, noe som gjør det mulig for muskelgjenoppretting og reduserer sjansen for skade.

Fat Gain

Hvis du fortsetter å spise samme mengde kalorier, men hopp over treningsrutinen, vil du få kroppsfett. Hvor du lagrer kroppsfett avhenger av din genetiske historie. Ifølge Claude Bouchard, forfatter av "The Obesity Genetics", kan du fortelle hvor kroppen din vil lagre fett ved hvor foreldrenes kropp holder fat. Husk at overvekt rundt hofter og lår er mindre av en helserisiko enn overflødig magefett, noe som er en tidlig forutsigelse for høyt blodtrykk og diabetes.

Muskelforsinkelse

Hoppøvelse resulterer i muskel tap etter to uker med inaktivitet. Når du trener regelmessig, produserer kroppen din viktige enzymer som hjelper musklene til å vokse og vedlikeholde seg selv. Når du slutter, tar det hjernen om to uker å innse at det ikke lenger trenger å produsere disse enzymene. Å gjenvinne muskelen tar halvparten av tiden det tar å miste det. Ifølge Wayne Westcott, treningsforsker ved South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts, hvis du slutter å trene i to måneder, bør det bare ta en måned å komme tilbake til hvor du startet.

Psykologiske effekter

Et plutselig stopp i trening kan føre til ekstreme psykologiske endringer. Hvis du regelmessig trener, er du vant til utslipp av kjemikalier i hjernen som fremmer følelser som lykke og avslapning. Når du slutter å trene, slutter hjernen å produsere disse kjemikaliene. Som et resultat kan du føle deg engstelig, irritabel og har problemer med å sove i en uke eller to etter at du slutter å trene.