Hvilke vitaminer, urter eller mineraler hjelper kroppen din detox?

Avgiftning av kroppen innebærer en rekke forskjellige systemer og prosesser. Det meste av avgiftningsprosessen skjer i leveren og i lymfesystemet, men når giftstoffer har blitt gjort harmløse, må de fortsatt elimineres fra kroppen, noe som kan medføre nyrer, lunger, fordøyelsessystem og hud. Giftstoffer i kroppen kan forårsake skade som aktiverer, eller i noen tilfeller til og med angrep, immunforsvaret. For hvert av disse systemene og prosessene er det et sett med vitaminer, mineraler og urter som kan være fordelaktige.

En ung kvinne holder en løvetann opp. (Bilde: Wasja / IStock / Getty Images)

Leveravgiftningsmidler

Mens vannløselige toksiner kan passere rett gjennom kroppen og elimineres gjennom normale utskillelsesprosesser uten å forårsake skade, må fettløselige toksiner avgiftes før de kan passere gjennom og ut av systemet. Mye av denne prosessen foregår i leveren, som inneholder både endogene stoffer som produseres av kroppen og eksogene substanser som innføres i kroppen fra utsiden, som metaboliserer disse toksinene for å gjøre dem vannløselige. Blant de eksogene substansene som kan hjelpe i denne prosessen er vitaminene A, C, E, K, B1, B6, beta-caroten og biotin, mineralkobber og urter melketistel, rosmarin, hvitløk, løvetann, blæren og schizandra.

Lymfatisk avgiftning

Lymfen er væsken i kroppen som vasker cellene og blodet er rent av toksiner. Vitaminer A, B6, C og E er avgjørende for riktig lymfatisk funksjon, som er mineralene jern, selen og sink. Urter som støtter lymfesystemet inkluderer kløvere, echinacea, gyllen forsegling og pokerot.

Eliminative Aids

Når leveren metaboliserer toksiner i et skjema som kan utskilles av kroppen, er det flere veier gjennom hvilke de kan utskilles, som hver kan støttes av visse vitaminer, mineraler og urter. Organene og systemene som er involvert i eliminering av toksiner fra kroppen, inkluderer nyrene via urin, tarmen via avføring, huden via svette og lungene via utånding og ekspektorering. Å gi støtte til alle disse krever et balansert kosthold. Urter å bruke inkluderer diuretika som klyvemidler og løvetann for nyrene, bitter som gylne segl og avføringsmidler som cascara sagrada og gul dock for fordøyelsessystemet, diaphoretika som cayenne og yarrow for huden og expectorants som comfrey og lakris for lungene.

antioksidanter

Frie radikaler er skadelige kjemikalier produsert som biprodukt av metabolisme og som følge av eksponering for toksiner fra miljøet. Disse frie radikaler kan angripe kroppens friske vev og celler, forringe immunsystemfunksjonen og forårsake for tidlig tegn på aldring. De produserer også en giftig effekt på kroppens DNA og kan til og med forårsake kreft. Antioksidanter scavenge disse frie radikaler og ødelegge dem. Vitaminer A, C og E er alle antioksidanter, som er mineralene kobber, mangan, sink og selen. Mange urter har også antioksidant egenskaper, inkludert gingko biloba, kattens klo, hagtorn, lakris og druefrø.