Hvorfor utøver overdreven trening fordi savnede perioder?
Amenoré er klinisk betegnelse for når en kvinne savner en eller flere menstruasjonsperioder. Mangler en periode på grunn av overdreven fysisk aktivitet er en form for sekundær amenoré som kalles treningsinducert amenoré. Denne vanlige og reversible lidelsen forekommer hos 5 prosent til 25 prosent av kvinnelige idrettsutøvere, avhengig av hvilken type sport de deltar i.
En kvinnelig gymnast er på matta. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Hvordan en normal periode begynner
De endokrine og reproduktive systemene virker sammen for å opprettholde en normal menstruasjonssyklus. I hjernen utskiller hypothalamus et hormon som kalles gonadotropinfrigivende hormon, eller GnRH. GnRH signaler hypofysen for å utelukke to hormoner som er nødvendige for å ha en periode: leutiniserende hormon, LH, også kalt lutropin, og follikkelstimulerende hormon eller FSH. Lutropin signalerer eggstokkene for å frigjøre et egg etter at FSH får egget til å oppnå modenhet.
Hormonal Avbrudd
Normalt frigjøres hormonet GnRH i en pulserende sekvens en gang hver 60 til 90 minutter. En intens opplæringsplan stresser imidlertid kroppen på en slik måte at den avbryter denne normale pulserende frigjøringen av GnRH. Kraftig trening kan enten føre til at hormonet slippes sjeldnere, eller det kan føre til at mengden av hormonet frigjort ved hver puls reduseres. Amenoré er enda mer sannsynlig å oppstå når overdreven trening kombineres med lavt kaloriinntak eller lavt kroppsfettprosent. Menstruasjonssykluser kan gjenoppta normalt etter at du reduserer intensiteten i treningsplanen eller øker kaloriinntaket og kroppsvekten.
Normal Vigorøs Exericse
Det er ikke nødvendig å motvirke kraftig trening for å unngå amenoré. Faktisk bør kraftig trening oppmuntres som en del av en normal sunn livsstil for å fremme generell helse og velvære. American College of Sports Medicine anbefaler minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet eller minst 20 minutters kraftig trening på de fleste, om ikke hver dag i uken. Det er imidlertid ikke nødvendig å gjøre mer enn 60 minutter med kardiovaskulær trening hver dag. Faktisk går det utover en time med aerob aktivitet å gjøre mer skade enn godt. Det kan skape en energikort i kroppen din som forstyrrer normal metabolsk og hormonell funksjonalitet.
Langsiktig risiko for amenoré
Av og til mangler en periode ikke nødvendigvis farlig, men langsiktig amenoré kan være. Over tid kan hormonforandringene forbundet med å ikke ha en periode føre til hjertesykdom, infertilitet og endringer i bein tetthet, som fører til brudd. Hvis du opplever ubesvarte perioder, bør du konsultere legen din. Pass på å diskutere spesifikasjonene for din nåværende trenings- og spiseregime. Overdreven trening er bare en av årsakene til sekundær amenoré, så ikke utelukke andre mulige medisinske problemer, selv om du for tiden følger en intens trening.
