Hvorfor trener øke pulsfrekvensen?
Hjertets primære funksjon er å pumpe oksygenholdig blod gjennom hele kroppen som en del av sirkulasjonssystemet. Når en person trener, vil hjertefrekvensen, ellers kjent som puls, øke raskt med energiutgangen. Både pustefrekvensen og pulsfrekvensen vil øke vesentlig med trening.
Den gjennomsnittlige voksen har en hvilepuls på ca. 60 til 80 slag per minutt. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)Hvordan hjertefunksjonene
Innsiden av hjertet inneholder to separate veier for sirkulasjon. Dette er systemkretsen og lungekretsen. Den systemiske kretsen bruker hjertets venstre hjerte til å pumpe oksygenert blod gjennom aorta til arterier og kapillærer, og tilveiebringer menneskekroppen med oksygen. Lungekretsen sender desoksygenert blod gjennom høyre ventrikel og lungartarien til lungene, som igjen vil sende oksygenholdig blod til hjerteets venstre atrium. Ventrikkene omfatter de nedre kamrene i hjertet, og atriene omfatter de øverste kamrene.
En pulsøkning
Arteriene utvides når ventriklene pumper dette blodet ut av hjertet, og dette kalles en puls. I utgangspunktet vil øvelsen øke behovet for ekstra mat, kjent som energi og oksygen i kroppen. Pusten vil øke for å kvitte kroppen med karbondioksid og gi mer oksygen, og pulsen vil øke for å gi den ekstra maten og oksygen som trengs.
Gjenopprettingstid og oksygengjeld
Kroppen til en fysisk egnet person produserer mindre melkesyre under glukoseproduksjon. En kropp som produserer mindre melkesyre, fremmer et mer effektivt hjerte og lunger, og har dermed mindre muskelmasse under trening mens hjertet pumper oksygen til kroppen raskere. Gjenopprettingstid er også kjent som hvor lang tid det tar menneskekroppen å tilbakebetale en "oksygengjeld". En person med dårlig fysisk form vil kreve mye mer utvinningstid for å fortsette å trene.
Betydningen av en nedkjøling
En nedkjølingsperiode er viktig etter trening for å redusere mengden stress som legges på hjertet. I stedet for å stoppe anstrengende trening, for eksempel å løpe brått, sakke kroppen ned til en lett jogge eller gå. Tre til syv minutter er en tilstrekkelig nedkjølingsperiode, slik at hjertet og musklene kan slappe av gradvis.
