Hvorfor slår ditt hjerte raskt når du trener?

Hjertet pumper blod gjennom kroppen for å gi næringsstoffer og fjerne avfall fra kroppens vev. Kroppen krever flere næringsstoffer og produserer mer avfall mens du trener. Kroppen din reagerer på disse og andre endringer ved å øke hastigheten som hjertet ditt slår på.

Økt fitness gjør at hjertet ditt blir slankere. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Definisjon av hjerterytme

Med hvert hjerteslag fylles hjertet ditt med blod og samtaler raskt for å pumpe det gjennom kroppen. Din hvilepuls er lik antall ganger hjertet ditt slår per minutt mens du er i ro. Den normale hvilepulsen går mellom 60 og 80 ganger i minuttet, men det kan være normalt å ha en puls mellom 50 og 100 slag per minutt, ifølge Montana State University.

Neural kontroll

De sympatiske og parasympatiske nervesystemene styrer hastigheten som hjertet ditt slår på. Bare under forberedelse til trening øker ditt sympatiske nervesystem hjertefrekvensen. Når treningen begynner, stimulerer sympatisk nervesystem hjertet til å slå enda raskere som svar på kroppens krav.

Blood Vessel Dilation

Muskler trenger mer oksygen og energi under trening. Blodkarene i de aktive musklene utvides for å øke blodstrømmen og mengden næringsstoffer som leveres til dem. Etter hvert som disse blodkarene utvides, klemmer karene i mage og nyrer. Men flere fartøy utvides enn sammenstrengt, og krever at hjertet pumper raskere for å opprettholde et normalt blodtrykk.

Avfallseliminering

Trening fører til at musklene produserer store mengder avfall i form av melkesyre, adenosin, karbondioksyd og hydrogenioner. Den økte hjertefrekvensen og blodstrømmen som produseres av sirkulasjonssystemet, tillater kroppen å bære dette avfallet vekk fra musklene og utelukke dem gjennom utånding, svette og vannlating.

Regelmessig trening og hjertefrekvens

Å få vanlige mengder trening vil øke størrelsen på hjertet og øke mengden blod hjertet kan pumpe med hver sammentrekning av ventrikkene. Denne treningseffekten gjør at hvilepuls og gjennomsnittlig treningspuls reduseres med så mye som 20 til 30 slag per minutt. Gjennom hele livet ditt kan dette tilsvare millioner av lagrede beats av ditt hjerte, som ikke lenger må jobbe så hardt for å holde tritt med kroppens krav.