Hvorfor går hjertefrekvensen opp?
Som bærer for oksygen og næringsstoffer er blodet bokstavelig talt livslinjen til organene. Hjertefrekvensen gjenspeiler effektiviteten som hjertet ditt pumper denne dyrebare væsken til resten av kroppen hvert minutt. Denne prosessen er så viktig at når hjertefrekvensen reduseres, sender hjernen dine signaler for å akselerere hjertefrekvensen. Flere faktorer kan utløse denne reaksjonen, inkludert miljøfaktorer, trening, sykdomstilstander og følelser, ifølge National Institutes of Health.
Fysisk aktivitet øker hjertefrekvensen. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Normal hvilepuls
Utover en alder av 10, slår det menneskelige hjertet normalt med en hastighet på 60 til 100 slag per minutt, eller bpm, i ro. Det er imidlertid ikke uvanlig at idrettsutøvere har hvilepuls så lav som 40 bpm, ifølge Medline Plus. Siden hjertet er en muskel, kan det bli sterkere med trening. Et sterkere hjerte krever mindre innsats, eller færre slag, for å pumpe samme mengde blod som et uutdannet hjerte.
Miljøfaktorer og hjertefrekvens
Kroppen din tilpasser kontinuerlig hjertefrekvensen din som respons på miljømessige og interne utfordringer. For eksempel, ifølge FitMed, kan varme og fuktighet øke hvilepulsen utover normale verdier som kroppen din forsøker å opprettholde tilstrekkelige kjernetemperaturer. Enkelte legemidler kan også øke hjertefrekvensen din, inkludert: bronkodilatatorer som isoproterenol, efedrin eller bronkosol; koffein; nikotin; met-amfetaminer og kokain.
Trening og hjertefrekvens
Din hjertefrekvens kan doble eller tredoble under intens trening, sier Howard University professor i medisin Otello Randall. Faktisk, umiddelbart før en fysisk aktivitet utløser ditt autonome nervesystem en rekke reaksjoner i kroppen din som starter prosessen med gradvis å øke hjertefrekvensen: Dette er pre-øvelsesforventende respons. Å trene muskler krever mer oksygen og næringsstoffer enn å hvile musklene for å fungere skikkelig. Ditt hjerte må derfor øke tempoet og pumpe mer blod i løpet av en treningsøkt.
Sykdom og hjertefrekvens
Infeksjoner og dehydrering kan føre til at hjertefrekvensen går opp, sier Medline. Faktisk fører dehydrering til blodvolum, og dermed blodtrykk, reduksjoner. Trykkreseptorene i arteriene dine er så følsomme at selv små endringer kan utløse et svar fra hjernestammen. Som et resultat akselererer hjertefrekvensen for å opprettholde en tilstrekkelig blodstrøm til organene dine. Lignende reaksjoner oppstår ved blødning eller blodtap. Dr. Randall bemerker også at hjertefrekvenshøyhet kan være et tegn på hjerteforhold, for eksempel kardiomyopati og hjertesvikt.
Følelser og hjertefrekvens
Begrepene "puls" og "hjertefrekvens" blir ofte brukt om hverandre. Som North Carolina-baserte lege Julian Whitaker forklarer, endres blodtrykk og pulsfrekvens på samme måte under det ordspråklige "fight-or-flight" -responset til stress. Når hjernen din oppfatter en trussel eller stress, utløser det en kaskade med hormonelle reaksjoner som fører til en akselerasjon av puls og respirasjonshastigheter. Dermed kan stressende situasjoner øke hjertefrekvensen, spesielt når det er forbundet med sterke følelser som frykt eller sinne.
Måle hjertefrekvensen
De vanligste områdene med pulsmåling er den radiale arterien i håndleddet og halspulsårene på begge sider av din Adams eple. Du kan finne puls ved å trykke på det valgte området med to fingre, men ikke tommelen. Deretter teller slagene i et helt minutt. Noen teller beats i 30 eller 15 sekunder og multipliserer resultatet med henholdsvis to eller fire. Legg også merke til at dyp pusting kan skjære resultatene dine.
betraktninger
Din hjertefrekvens er en enkel, men svært informativ indikator på din generelle helse. For eksempel kan takykardi, som refererer til en konsekvent forhøyet hvilepuls, være et tegn på et underliggende problem. Andre hendelser som kan berettige å konsultere legen din er: bradykardi eller unormalt lav hvilepuls; langvarige avgrensningsimpulser; uregelmessige impulser; og fraværende pulser.
