Hvorfor blir undervekt dårlig?
Den nasjonale samtalen om vekt typisk trender mot de som er overvektige eller overvektige. Omtrent 1,7 prosent av voksne i USA er imidlertid undervekt, ifølge National Center for Health Statistics. Per prosent inkluderer disse prosentene de som har en kroppsmasseindeks, eller BMI, på under 18,5. Grunner til å være undervekt varierer fra spiseforstyrrelser til biologiske årsaker, men tilstanden kan spille like mye av en rolle i en persons helse som å være overvektig.
Fötter på en skala (Bilde: Daizuoxin / IStock / Getty Images)Fysiske helseeffekter
Konsekvensene av lav kroppsvekt kan variere basert på årsaken. Noen som lider av en spiseforstyrrelse kan støte på svært forskjellige problemer enn en person som bare har en utrolig høy metabolisme. De som er undervektige og ikke spiser nok kalorier til å opprettholde kroppene, kan imidlertid oppleve en rekke helseproblemer, inkludert forsinket vekst og utvikling - spesielt hos barn og tenåringer - og et svekket immunforsvar. Slike forhold øker risikoen for infeksjon og sykdom. Andre alvorlige helserisikoer inkluderer bein tap, noe som kan føre til osteoporose; anemi, som er et resultat av mangel på jern; hjerte uregelmessigheter og sykdommer i blodet; og forsinket sårheling. Noen advarsler om at lav kroppsvekt blir et problem er mangel på energi, depresjon, tap av masse og løs, elastisk hud, ifølge Washington Department of Social and Health Services.
Effekter for kvinner
Å være undervekt har spesielle konsekvenser for kvinner, som kan stoppe menstruasjon eller har problemer med å tenke, ifølge Shady Grove Fertility Clinic. Når kroppsfett er under et visst nivå, forsøker kroppen å spare energi ved å stoppe visse kroppsfunksjoner som perioder, en tilstand som kalles hypotalamisk amenoré. Selv om du har regelmessige perioder, kan kroppen din slutte å slippe egg fra eggstokkene dine. Kvinner med et BMI på minst 20 har en bedre sjanse til å tenke enn kvinner under dette nivået, ifølge BabyCenter-nettsiden.
Psykiske effekter
Å være undervektig kan påvirke din tenkningsprosess, konsentrasjon og humør, i henhold til "Kognitiv oppførselsterapi og spiseforstyrrelser." Dette er spesielt viktig hvis det er undervekts skyld på en spiseforstyrrelse. Det kan hende du finner det vanskelig å bytte raskt mellom emner eller fokusere på et enkelt emne. Du kan bli lettere irritert, ufleksibel i rutinen eller oppleve økt obsessivitet med å spise, for eksempel å kreve å tygge maten et bestemt antall ganger.
Få vekten sunn
Hvis du sliter med vektøkning, må du først se din helsepersonell for å utelukke en biologisk årsak som krever medisinsk inngrep. Når du er klar, fokuser på å øke vekten ved å øke forbruket av næringsstoffer, høyt kaloriinnhold. Alternativer inkluderer komplekse karbohydrater som brun ris og havregryn og sunne fettstoffer, inkludert avokado, nøtter og peanøttsmør. Hvis store deler av maten ikke appellerer til deg, spis mindre måltider oftere i løpet av dagen. Motstå trang til å klø på junk food; Det kan være høyt i kalorier, men det vil ikke gjøre noe for helsen din.
