12 Must-Watch TED-samtaler for helsepersonell
Som de sier, er kunnskap makt. Og å ha mer informasjon om helsen din, om det er fitness, ernæring eller medisinsk informasjon, vil hjelpe deg med å ta bedre beslutninger om hvordan du skal ta vare på deg selv.
Skjerpe helse- og kondisjonskunnskapen med disse 12 TED-snakkene. (Bilde: iStock / RyanJLane)Her er 12 like inspirerende og informerende TED-samtaler som kan gjøre nettopp det. Chock-full av enkle liv hacks som kan ha fantastiske effekter på din fysiske og psykiske helse, disse korte videoene inneholder ord av visdom du trenger for å gjøre en umiddelbar del av din vanlige helsestimulering.
1. Graham Hill: Hvorfor jeg er en ukedag vegetar
Hvorfor må vegetarisme være et binært, alt-eller-ingenting-forslag? På mindre enn seks minutter viser bærekraftig ekspert Graham Hill at det går tre fjerdedeler av veien som kan gjøre en stor forskjell for helsen og planeten. Den beste delen av Hills hverdags vegetarplan? Det er en du faktisk kan holde fast med.
Se hvorfor jeg er en ukesdag vegetarisk her.
2. Ron Finley: En Guerilla Gardener i South Central L.A.
Det er en ting å gjøre deg sunnere. Det er noe helt annet å gjøre det samme for søppelstrøket flekk av smuss av brennevinbutikken. Finley er en legendarisk figur i Los Angeles for sin evne til å ta glemte grønne områder og gjøre dem til sunne bounties for hele nabolaget. Hans filosofi? "Hagearbeid er den mest terapeutiske og defiant handling du kan gjøre, spesielt i indre by," sier han. "Dessuten får du jordbær." Og hvem elsker ikke friske, hjemmelagde jordbær?
Se en Guerilla Gardener i South Central LA her.
3. Mark Bittman: Hva er galt med det vi spiser?
Mindre kjøtt; mindre søppel; flere planter. Mark Bittman, kjære kokbokforfatter og tidligere New York Times-rubrikkann, synes å ha en måte å lage sunn, målrettet mat til, virker mye mindre komplisert. Her legger han sin filosofi i historisk og samfunnsmessig perspektiv på en måte som er minneverdig og ofte veldig morsom. Hans gjenstand, skjønt, sparer oss selv og verden ved å endre måten vi tenker på mat - kunne ikke være mer alvorlig.
Se hva som er galt med hva vi spiser? her.
4. Kelly McGonical: Hvordan lage stress din venn
La ansiktet være det: Selv om du gjør yoga to ganger i uken og har en herlig strandferie hver sommer, er du sannsynligvis aldri 100 prosent stressfri. En bedre plan: Endre måten du tror. I denne potensielt livsforandrende (og livsforløpende) snakken viser psykologen Kelly McGonical at den virkelige fare for stress ikke er hva det gjør for oss, men i hvordan vi tenker på og behandler det. Det viser seg at å gjøre stressende arbeid som vi også finner glede i, kan være å redde oss, ikke sende oss til vår undergang. "Chasing meaning er bedre for helsen din enn å prøve å unngå ubehag," sier hun.
Se hvordan du gjør stress din venn her.
5. Amy Cuddy: Din kroppsspråk former som du er
Kan posere som Superman eller Wonder Woman i to minutter gjør deg til en superhelte? Vel, ikke akkurat, men kroppsspråket ditt, eller ikke-verbal kommunikasjon, som eksperter som sosialpsykolog Amy Cuddy liker å kalle det, har en direkte effekt på hormonene kroppen din produserer, og dermed hvordan ditt sinn behandler informasjon. Kroppen din kan faktisk forandre tankene dine, så i ditt neste jobbintervju eller viktig møte må du bruke tid på forhånd for å nå himmelen i stedet for å glide i stolen. Det kan gjøre hele forskjellen.
Se kroppssprogene dine, hvem du er her.
6. Ron Gutman: Den skjulte kraften til å smile
Barn gjør det 400 ganger om dagen. Voksne, hvis de er heldige, gjør det omtrent 20 ganger om dagen. Nok en gang har ungdommene den riktige ideen. Ikke bare smiler et viktig aspekt av vår psykiske helse, forklarer TEDx Silicon Valley arrangør Ron Gutman i dette perfekt illustrert samtalet, men hver gang vi trener et tannglimt, inspirerer vi enda mer sunne smil i menneskene rundt oss. Det viser seg at ett smil kan gi samme mengde hjernestimulering som 2000 bar sjokolade - og du trenger ikke å håndtere wrappers (eller kaloriene).
Se den skjulte kraften til å smile her.
7. Sandra Aamodt: Hvorfor slanking vanligvis ikke fungerer
Vi vet faktisk at slanking ikke egentlig fungerer, men det er fortsatt noe trøstende om å høre en nevroforsker forklare hvorfor det er. Med en deftkombinasjon av personlige historier og hjernevitenskap, går Sandra Aamodt ikke bare seere gjennom alle fallgruvene av slanking, hun leder også dem mot sunne løsninger som faktisk gjør arbeid. Sier Aamodt: "Du kan ta kontroll over helsen din ved å ta kontroll over din livsstil, selv om du ikke kan gå ned i vekt."
Se hvorfor kosthold vanligvis ikke fungerer her.
8. Nancy Etcoff: Lykke og overraskelser
Fortjener du lykke? Freud trodde ikke det. Og far til psykoanalysens pessimisme angående sin forfølgelse kan være hvorfor lykke har vært et slikt underdrevet tema. Her flipper evolusjonær psykolog Nancy Etcoff lykke skriptet. Det viser seg at til tross for hva Stuart Smalley forteller oss, har sann glede mindre å gjøre med selvtillit enn vi tror. Hun påpeker at mens lykke er en evolusjonær nødvendighet, er det måter som evolusjonen gir oss opp i løpet av vårt søk etter det.
Se lykke og overraskelser her.
9. Laura Trice: Kraften til å si takk
Takk til din partner for å gjøre kveldenes retter eller for å plukke opp renseri for presentasjonen din neste dag er ikke bare en fin ting å gjøre, det kan være nøkkelen til verdens fred. Og mens du påminner folk om at du trenger ros, kan det være vanskelig og få deg til å føle deg sårbar, gjenopprettingsspesialist og livsforfatter Laura Trice demonstrerer i denne korte, men kraftige presentasjonen, det er faktisk viktig å finne ekte lykke. Med andre ord, du er velkommen.
Se Kraften til å si takk her.
10. Alanna Shaikh: Hvordan jeg forbereder meg på å få Alzheimers
Du trener. Du spiser riktig. Du gjør alt du trenger for å beskytte deg mot Alzheimers. Dessverre kan det ikke være nok, spesielt hvis det går i familien din. "Hvis monsteret vil ha deg, vil monsteret få deg," sier global helseekspert Alanna Shaikh, hvis far var i de siste stadiene av sykdommen i løpet av hennes snakk i 2012. I stedet for å leve i fornekt eller blint håp , Shaikh legger ut hva vi kan gjøre for å forberede, fra å utvikle nye hobbyer til å prøve å være en bedre person.
Se hvordan jeg forbereder meg på å få Alzheimer her.
11. Aubrey de Gray: En veikart til slutt aldring
Vi jobber hardt for å kurere sykdommer som malaria. Så hvorfor angriper vi ikke effektene av aldring, som dreper flere mennesker enn noen annen sykdom, med samme strenghet? Britisk aldringsforsker Aubrey de Gray - hvis episke skjegg og bart ville gjøre ham til en flott Brooklyn bartender eller Major League ballplayer - sier at terapiene er der, og at vi kanskje allerede har møtt den enkelte som vil være vår første 1000-årige gammel person.
Se et veikart for å avslutte aldring her.
12. Meaghan Ramsey: Hvorfor tenker du er ugud, er dårlig for deg
Vi har en tendens til å tenke på lav kroppsforståelse som et personlig problem, når det i sannhet er et globalt. En ung kvinne som tror hun er stygg, er mindre sannsynlig å heve hånden sin i klassen og mer sannsynlig å gjøre usunn valg for seg selv. Men i motsetning til mange globale problemer peker denne inspirerende talen på at dette er noe vi kan begynne å fikse i dag. Positiv endring kan starte med noe så enkelt som å endre måten vi kommenterer på sosiale medier. Og neste gang du ser refleksjonen din i et speil, er det greit å gi det et kyss.
Se hvorfor tenker du er ugud, er dårlig for deg her.
Hva tror du?
Ser du TED-samtaler? Har du sett noen av disse? Hvilke var dine favoritter? Hvilke planlegger du å se fordi de er på vår liste? Er det noe du tror vi burde ha tatt med på listen? Del dine tanker og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
9 dokumentarer som alle bør se
Andre gode helse og velvære TED-samtaler
- Barton Seaver: Bærekraftig sjømat? La oss bli smart
- Christopher McDougall: Er vi født til å kjøre?
- Jamie Oliver: Lær hvert barn om mat
- Andy Puddicombe: Alt det tar er 10 Mindful Minutes
- Jeff Iliff: En mer grunn til å få en god natts søvn
- Vikram Patel: Psykisk helse for alle ved å involvere alle
- Charles Limb: Bygg musikalsk muskel
- Dean Ornish: The Killer American Diet som feier planeten
- Majora Carter: Greening the Ghetto
