Hvordan gjenopprette en vennskap etter en alvorlig faller ut
Når du har en stor konflikt med en romantisk partner, som for eksempel forræderi eller en annen alvorlig overtredelse, er det en god sjanse for at en oppbrudd er i horisonten. Men når du kolliderer på en lignende måte med en venn, er måten å gå videre med forholdet ofte litt uskarpt på.
En vennsoppbrudd kan være enda vanskeligere enn en romantisk. (Bilde: Adobe Stock / LIVESTRONG.COM) Avhengig av hvor nær du er og hvor alvorlig fallingen er, kan du bestemme deg for å jobbe gjennom problemet i stedet for å ringe det avsluttes. Dette er spesielt tilfellet hvis du har vært venner i mange år eller til flere tiår.
Det er imidlertid ikke lett å gjenoppbygge et obligasjon som er blitt kompromittert, uansett hvor lenge du har kjent hverandre. "Å gjenopprette et vennskap er ikke noe som bør tas lett, sier Nicole Zangara, LCSW, forfatter av" Overlevende kvinnelige vennskap: Det gode, det dårlige og det gale. "" Dette betyr at begge menneskene ønsket at vennskapet skulle fungere igjen og er forpliktet til å få det til å fungere. "
Slik drar du gjennom situasjonen, går videre og forhåpentligvis forny vennskapet ditt, så det er enda sterkere enn før.
Er dette vennskapet selv reddet? (Bilde: Fabianaponzi / Adobe Stock) Bestem om vennskapet er verdt å spare
Før noe annet, spør deg selv om dette er et forhold som kan løses - og hvis du selv vil sette inn arbeidet for å reparere det.
"Noen vennskap bryter opp etter at obligasjonene er fundamentalt svake å starte, sier psykolog Irene S. Levine, Ph.D., produsent av The Friendship Blog. "Prøv å avgjøre om vennskapet er verdt å spare eller er konsekvent drenering og skuffende."
Du kan bestemme at vennskapet ikke er redningsbart, selv om vennen din betydde mye for deg på et tidspunkt i livet ditt. Hvis dette er tilfelle, gi deg selv tid til å behandle dine følelser.
Slutten på et vennskap kan være like hjerteskjærende som en romantisk oppbrudd, sier sosiolog og vennskapsekspert Jan Yager, Ph.D., forfatter av "When Friendship Hurts."
"Hvis du enten bestemmer deg for at du ikke vil jobbe med vennen din eller at du ikke vil diskutere hva som skjedde med deg, gi deg selv tillatelse til å sørge for vennskapet ditt," sier hun.
Gi deg selv tid til å kjøle seg ned etter en kamp. (Bilde: ViewApart / Adobe Stock) Ta en venn pause
Eller dere begge trenger bare tid.
Yager sier at du kan ta en pause fra denne bestemte vennen, men la døren stå åpen for å se vennskapet nede på veien. "Folk kan endre seg, omstendighetene kan endres, eller du kan ha en annen" ta "på hva som skjedde som kan lede deg tilbake til denne vennen," forklarer hun.
Selv om du veier situasjonen og ønsker å reparere forholdet ASAP, ikke hopp inn i prosessen ennå. Først tar du et par dager å avkjøles og behandle dine følelser.
"Skriv inn en journal om din fallende ut, slik at du virkelig kan forstå denne erfaringen," forklarer Yager. "Å få ned tankene dine er nøkkelen, ikke om du deler det du skriver med din venn eller noen andre."
Bare vær sikker på at du ikke venter for lenge før du når ut til vennen din for å snakke, legger Levine til, siden misforståelser kan feire over tid.
Vær åpen for å høre den andre siden av historien. (Bilde: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Diskuter situasjonen - og be om unnskyldning hvis nødvendig
Sett en tid med vennen din til å snakke over telefon eller personlig. Unngå å sende en følelsesladet e-post med mindre det er den eneste måten du kan diskutere situasjonen på.
Hvis vennen din var ansvarlig for utfallet eller for å skade deg, gi han eller henne sjansen til å forklare hva som skjedde. Det kan være informasjon eller omstendigheter som du har oversett eller ikke vurdert.
For eksempel gir Yager et eksempel på en mildere konflikt: Barndommens venn inviterte deg ikke til sønns bryllup, og du føler deg utelatt og hopper til konklusjoner om forholdet ditt.
Men når du snakker med din venn, lærer du at brudens familie hadde svært strenge retningslinjer når det gjelder hvor mange personer de måtte invitere. Hun ønsker at hun kunne ha med deg, men det var bare ikke mulig.
Tillater henne å forklare situasjonen viser at det ikke var ondskap eller tilsyn.
Hvis du er den som forårsaket konflikten, unnskyld deg virkelig og raskt. Enten du henter telefonen eller sender et håndskrevet notat, gjør du bare det du trenger for å få meldingen din på tvers.
La vennen din vite at du vil gjøre en innsats for å høre hans eller hennes side av ting og forklare deg slik at du kan skape et grunnlag for å fornye vennskapet ditt.
På dette tidspunktet kan dere fortsatt ha tid til å behandle diskusjonen eller til og med snakke mer om situasjonen. Opprettholde åpen, ærlig kommunikasjon i dagene og ukene etter hashing det ut, vil bidra til å forhindre videre misforståelse eller skade følelser.
Ta ansvar for din del
Uansett hvem som skadet hvem i konflikten din, kan du bruke det som skjedde som en viktig læringserfaring som vil styrke vennskapet ditt og gi en sjanse til selvforbedring.
"Selv om du var den ene som var forferdet og din venn forrådte deg, bruker du dette som en mulighet til å undersøke din egen oppførsel for å se om du uvitende bidro til det som skjedde, eller om du kunne ha håndtert ting annerledes, sier Yager.
Hun anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål:
Hva var kampen eller faller ut? Hva vil hjelpe deg med å unngå en lignende konflikt i fremtiden? Trenger vennskapsfagene dine generelt arbeid, uavhengig av denne spesielle konflikten?
Å gjøre dette vil tillate deg å finne klarhet om din generelle holdning og handlinger mot de nær deg, noe som vil hjelpe deg til å bli en bedre venn både i dette forholdet og andre.
Finn ut den beste måten å lette tilbake på vennskapet ditt. (Bilde: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Begynn å gjenoppbygge obligasjonen din
Når dere begge er klare, er det på tide å gå videre og reparere vennskapet. Men gjenkjenne det faktum at omstart av forholdet ditt vil ta tid.
"Etter en faller ut, er det vanskelig for to venner å umiddelbart gjenvinne intimiteten de en gang delte," sier Levine. "Det kan være dvelende skuffelser, gjenværende vondt og tap av tillit, selv etter at endringer er gjort."
En ting du må tenke på er om du vil lette tilbake til vennskapet eller hvis du er klar til å hoppe tilbake til frekvensen av samspill og nivå av intimitet du hadde før.
"For noen, en kopp kaffe på et sted som er lett for dere begge å komme til, kan være det rette første skrittet," sier Yager. "For andre kan det være bedre å ha en lang lunsj på en favorittrestaurant. Å komme sammen i en gruppe med andre venner kan være å foretrekke, slik at du kan jobbe opp til en mer intens en-til-en-samhandling igjen. "
Selvfølgelig, hvis gruppealternativet appellerer til deg mest, er det avgjørende at du begge er enige om at du ikke vil snakke om hva som gikk ned mellom deg og dine venner, forteller Zangara. Det vil vise deg at du er en forenet front, som bør fraråde dine venner fra å knuse deg for detaljer.
Tillat deg selv å gi slipp på tidligere vondt
En annen viktig del av å gjenoppbygge vennskapet, prøver å forlate det som skjedde mellom de to i fortiden - ellers vil du ikke kunne bevege deg fremover.
«Lag en pakt med deg selv og muligens med vennen din, at du ikke alltid vil gå tilbake til å ta opp det som faller ut,» forklarer Yager.
"Bosted i fortiden kan være kontraproduktivt og kan bare føre til at en eller begge av dere holder tilbake av frykt for å bli skadet igjen. Prøv å unngå å spille på ordene eller hendelsen som forårsaket utfallet, eller det vil bli et sår som aldri får lov til å helbrede. "
Ekstra innsats viser forpliktelse til å gjenoppbygge obligasjonen. (Bilde: Frankie / Adobe Stock) Vis din vurdering
Etter en fallout, er det ikke nok å bare være enige om å fortsette og fortsette et vennskap. For virkelig å starte opp forholdet ditt, vil du gjøre en ekstra innsats for å vise din venn, hvor mye hun betyr for deg og hvor viktig ditt band virkelig er.
Gi hjelp med eller ta deg tid til å virkelig feire noen store øyeblikk i vennens liv - som en brudesuite, oppgradering eller forfremmelse på jobb.
Eller til og med bare vis deg omsorg ved å overraske henne med sin favorittkaff eller drikke hvis du planlegger å møte deg hjemme hos deg eller gå en tur. En liten gest som dette kan bety mye.
En annen måte å vise din forpliktelse til å gjøre forholdet ditt sterkere er å endre måten du vanligvis kommuniserer på. "Hvis du alltid tekst, ring henne," sier Yager. "Hvis du for det meste har chattet på Facebook i det siste, sett opp å komme sammen i person på et tidspunkt og sted som er praktisk for din venn."
Å gjøre dette viser at du har tenkt å jobbe hardt for å holde obligasjonen positiv og aktuell.
Hva tror du?
Alle vennskap tar arbeid. Hva er noen måter du har løst konflikter i vennskapene dine på? Vil du prøve noen av disse taktikkene neste gang? Hvilke? Hva tror du det viktigste trinnet i å helbrede et vennskap er? Del dine tanker i kommentarene!
