Effektene av å sitte i badstuen
En badstue er en type varmebad som bruker tørr varme for å skape svært høye temperaturer og forårsake svette svette. De fleste badstuer har interiør foret med tre som vanligvis er sedertre, selv om redwood eller hemlock kan også brukes. De kan oppvarmes med små elektriske eller vedkledende ovner med steiner på toppen. Du kaster vann på steinene eller på badstuens vegger for å øke fuktigheten og gjøre det mer behagelig. De fleste badstuer når temperaturer oppover 180 grader F, så du bør ikke være i mer enn 15 eller 20 minutter.
Økt sirkulasjon
Varmen fra badstuen øker hjertefrekvensen og får blodårene til å slappe av og utvide, slik at mer blod kan nå dine armer, ben, hender og føtter. Den metabolske effekten av en badstue ligner den av anstrengende trening, selv om den ikke har de samme muskulære eller kardiovaskulære fordelene som trening.
Avslapping og smerte
Varmen fra badstuen får musklene til å slappe av, noe som hjelper til med å lindre stress. Stressreduksjon kan også skyldes hvile i et rolig sted og la tankene dine vandre mens kroppen din begynner å slappe av. Økt muskelavsla kan også bidra til å redusere smerte. Ifølge "The American Journal of Medicine" kan vanlige badstue bade hjelpe til med å lindre smerten og stivheten forbundet med leddgikt og revmatisme, samt ubehag fra trukket eller anstrengt muskler.
Forbedret respirasjon
Hvis du lider av astma og kronisk bronkitt, kan du dra nytte av å ta vanlige badstuebad. Varmen utvider bronkial- og nesepassasjer, slik at luften kan reise mer fritt. Varmen og dampen fra badstuen bidrar også til å fjerne slim fra nese- og bronkialpassasjer, noe som gir noen lettelse til personer med kronisk bihulebetennelse. Et badstue bad kan også få deg til å føle deg bedre når du er fylt opp fra en kald.
Forbedret immunitet
Å bruke vanlige badstuebad hindrer ikke alle typer sykdommer, men det kan bidra til å redusere antallet forkjølelser du får og hvor lenge forkjølingen varer. En 1990-studie som ble rapportert i "Annals of Internal Medicine", fant at personer som tok regelmessige badstuebad hadde statistisk signifikant færre forkjølelser enn en kontrollgruppe som ikke brukte badstuer. Badstuens varme etterligner en feber, noe som kan hjelpe kroppen til å kvitte seg med bakterielle og soppinfeksjoner.
Ren hud
Når du svetter mye, åpner porene dine og svetten kan skille ut smuss og urenheter i huden din. En badstue kan la huden føles myk, ren og noen ganger prikkende. Renere porer kan redusere akneutbrudd. For å få huden til å bli ren, bruker finske folk en loofa eller børste mens de er i badstuen for å fjerne grove flekker og døde hudceller.
