Effektene av å sove på ryggen mens du er gravid
Graviditet kan være utfordrende for mange kvinner. Selv om de fleste forventede mødre finner vondt og vondt å være verdt belønningen, kan det være vanskelig å sove i løpet av siste trimester selv de mest fysisk tilpassede mødre. Selv om du ligger på ryggen, kan det være behagelig å sove, kan du påvirke barnet ditt negativt når du sover i denne stillingen.
Ligg på din side i stedet for ryggen din. (Bilde: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Maternal Woes
Eksperter anbefaler at man skifter til den ene siden i stedet for å sove på ryggen i begynnelsen av andre trimester. En årsak til denne anbefalingen innebærer økt ryggsmerter som kan skyldes å sove på ryggen. Sove på ryggen kan bidra til lavt blodtrykk, pust og fordøyelsessystemproblemer og til og med hemorroider, ifølge nettsiden for den amerikanske graviditetsforeningen.
Dårlig for baby
Sove på din side er bedre for helsen til utviklingsfosteret. Når du sover på ryggen din, reduseres blodstrømmen til moderkremen fordi vekten av livmoren komprimerer vena cava, den store venen som beveger blod fra nedre delen av kroppen tilbake til hjertet.
Komme skjegg
Sov på din side med en stor pute tucked mellom dine bøyde knær eller mot ryggen for å gi litt støtte. Prøv å tømme en pute under magen din for ekstra støtte, så vel. Hvis du lider av halsbrann eller har problemer med å puste, sov i oppstått eller sitte stilling. En hvilestol kan gi en mer komfortabel natts søvn i de siste ukene av svangerskapet.
Hjelpsomme tips
Liggende på begge sider er akseptabelt, men posisjonering selv på venstre side bidrar til å holde livmoren fra å trykke på leveren, som er på høyre side. Sove på venstre side øker også strømmen av blod og næringsstoffer til morkaken og nyrene, ifølge KidsHealth-nettsiden.
