Kan du hjelpe barna å vokse høyere?

Barnets maksimale høyde bestemmes av genetikk. Barn ender vanligvis mellom gjennomsnittet av foreldrenes høyder og høyden til foreldrene i samme kjønn. Han kan også følge vekstmønsteret ditt, så hvis du hadde din vekstspurt senere i ungdomsårene, kan han også skyte opp rundt samme tid. Det er skritt du kan ta for å sikre at barnet ditt når sin maksimale høyde.

Dine barn vil mest sannsynlig være omtrent høyden som foreldre til samme kjønn. (Bilde: David Sacks / Digital Vision / Getty Images)

Vokser som en ugress

Jenter opplever at deres vekst spurt tidligere enn gutter. (Bilde: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Ifølge MAGIC Foundation for barns vekst er normal vekst fra 4 år til puberteten minst 2 tommer per år. Jenter har vanligvis en vekstspurt på 2 1/2 til 4 1/2 tommer i året som begynner rundt 10 år, eller starten på puberteten. Gutter opplever deres vekst spurt rundt 12 år og vokser 3 til 5 inches i året.

De riktige matene

Riktig ernæring sikrer at barna vokser til sitt fulle potensiale. (Bilde: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Riktig ernæring spiller en stor rolle i å hjelpe barna å vokse til sitt fulle potensiale. Pass på at de får de riktige mineraler, vitaminer, proteiner, karbohydrater og fett de trenger for å drive sine små kropper. Sørg også for at barnet ditt drikker nok vann hver dag. Kalsium er ekstremt viktig for voksende kropper, og bidrar til at beinene blir lengre og sterkere. Ifølge National Institutes of Health trenger barn i alderen 1 til 3 700 mg kalsium hver dag, i alderen 4 til 8 trenger 1000 mg og i alderen 9 til 18 trenger 1300 mg.

Sov godt

Søvn spiller en stor rolle i riktig vekst. (Bilde: ????????? ????????/ iStock / Getty Images)

Ditt barn trenger riktig mengde shuteye, så kroppen hennes har tid til å lade opp, reparere og produsere veksthormoner. Småbarn sover vanligvis 10 til 13 timer hver natt. Skolealder og preteens trenger mellom 10 og 12 timer hver natt. Din tenåring trenger 8 1/2 til 9 1/2 timers søvn. Uansett hvor gammel barnet ditt er, prøv å oppmuntre henne til å legge seg til sengs samtidig på hver kveld og å våkne opp på samme tid hver dag - selv i helgene.

Kom i gang

Hold barna dine aktive. (Bilde: Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images)

Å få den riktige mengden mosjon gjør at barnet vokser og kan bidra til å bekjempe fedme. Ifølge US Department of Education trenger barnet ditt minst 60 minutters trening hver dag. Oppmuntre barnet ditt til å gå til skolen eller butikken. Hvis du kan, registrer barnet ditt i sin favoritt sport så hun kan være aktiv om kveldene eller i helgen. Ta henne med i aktive gjøremål rundt huset - ting som raking blader og flytte plenen, støvsuging eller hunden går.

Langsom vekst

Sjekk med barnelege om barnets vekst ser ut til å ha gått i stå. (Bilde: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Sjekk med barnelege om barnets vekst ser ut til å ha gått, siden det kan være et underliggende medisinsk problem. Hvis barnet ditt er under 5 prosent eller over 95 prosent for sin alder, kan legen din gjerne gjøre ytterligere tester. Noen kroniske lidelser eller genetiske lidelser kan forringe veksten. Snakk med barnets lege om mulige bivirkninger fra medisiner også.