Har tung trening påvirkning av implantasjon?
De fleste medisinske fagfolk vil fortelle deg at du inkluderer noe nivå av regelmessig mosjon i din daglige rutine når du prøver å tenke på et barn. Å være fysisk egnet før unnfangelse kan bidra til en sunn graviditet. Kraftig trening kan på den annen side noen ganger påvirke implantasjonen, men utelukkelsen fra treningsrutiner er ofte bestemt på individuell basis. Med slike ekstreme forskjeller i treningsnivå, helsestatus og treningserfaring, er det ikke praktisk å etablere en standard øvelsesretningslinje for kvinner som prøver å bli gravide.
Kraftig trening påvirker kvinner annerledes. (Bilde: Kikor / Blend Images / Getty Images)Sedentary Women
Sedentære kvinner bør prøve å starte et treningsprogram minst seks uker før unnfangelsen, notater en anmeldelse utgitt av Journal of Perinatal Education. Trening forbedrer treningsnivået, noe som kan gjøre unnfangelsen enklere. Hvis dette ikke er mulig, må du gradvis introdusere øvelsen i din daglige rutine, og starte med 20 minutter med lav til moderat aktivitet, for eksempel å gå eller svømme, tre ganger i uken. I denne situasjonen er det best å unngå sterke øvelser, men snakk med legen din om å etablere et treningsprogram som passer til dine behov.
Aktive kvinner
For mer aktive kvinner, trenger du kanskje ikke å endre treningsøktene når du prøver å bli gravid. Hvis kraftige aktiviteter allerede er en del av rutinen, vil legen din trolig gi deg det rette for å fortsette å trene. Kraftige sysler er oftere knyttet til eggløsning enn implantasjonsproblemer. Kvinnelige idrettsutøvere med ganske lavt kroppsfett kan stoppe eggløsning, noe som tydeligvis reduserer sjansene for å bli gravid. Hvis eggløsning er normalt, kan du imidlertid gå om aktiviteter som normalt, men screening er nødvendig for å fjerne deg for mer kraftige sysler.
Fruktbarhetsproblemer
Når man går gjennom in vitro befruktning, følger kvinner ofte forskjellige øvelsesbegrensninger enn de som prøver å bli unnfanget naturlig. Etter IVF bør du begrense aktivitetsnivået i de første 24 timene. Etter det kan du vanligvis gjenoppta det normale aktivitetsnivået med unntak av trening. Ifølge Georgia Reproductive Specialists, unngå alle anstrengende øvelser, som jogging, svømming og lignende, til svangerskapet er bekreftet.
Anbefaling
Som kvinner som ikke prøver å bli gravide, får minst 30 minutter med moderat intens fysisk aktivitet de fleste dager i uken. Snakk med legen din for å finne ut hvilke øvelser som passer best for helsen din, treningsnivå og treningsopplevelse. Det kan hende du finner at legen din har råd til å trene tungt mens du prøver å bli gravid, mens en annen kvinne kan få fremgang fra hennes fødselslege.
