Hvor mye vann trenger du å drikke i tidlig graviditet?
Menneskekroppen trenger rikelig med vann til å fungere og eliminere avfall, spesielt under graviditet. Å drikke nok vann i de første månedene av svangerskapet kan bidra til å lindre graviditetssymptomer som forstoppelse, hemorroider og morgenkvalme. Vann hjelper også kroppen din til å takle de hormonelle og fysiologiske forandringene gjennom hele svangerskapet.
En gravid kvinne drikker vann i kjøkkenet hennes. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Anbefalt vanninntak
Babycenter.com anbefaler at du drikker 8, 8 unse glass vann per dag, og på den må du legge til 8 gram vann for hver time fysisk aktivitet du utfører. Hvis du lever i et fuktig klima eller er gravid i løpet av sommeren, må du kanskje øke vanninntaket for å fylle opp væske som går tapt under svette. Juice, kokosnøtt vann og melk bidrar til din daglige væske mengde. Begrens koffeininntaket til ikke mer enn 200 milligram per dag.
fordeler
Vann bidrar til å forhindre dehydrering og gir ulike helsemessige fordeler gjennom graviditeten. Symptomer på dehydrering inkluderer kvalme, svimmelhet og hodepine. Riktig hydrering hjelper deg selv til å lindre disse symptomene og ubehagelige bivirkninger av graviditeten. Kroppen trenger mye væske under graviditeten for å opprettholde en sunn mengde amniotisk væske til din voksende baby. Drikker rikelig med vann fremmer et sunt fordøyelsessystem, som bidrar til å lindre hemorroider og forstoppelse. Å holde seg hydrert hjelper også med å lindre hevelse som ofte oppstår i sen graviditet.
Uterine sammentrekninger
Dehydrering er en vanlig årsak til livmor sammentrekninger og preterm arbeidskraft. Mild dehydrering kan forårsake falske sammentrekninger, eller Braxton Hicks sammentrekninger, gjennom hele svangerskapet. Selv om Braxton Hicks sammentrekninger får livmoren til å stramme, fører de ikke til livmorhalsen til å utvide seg. Hvis du opplever livmor sammentrekninger eller Braxton Hicks sammentrekninger, legg deg på din side og drikk 8 oz. av vann. Hvis sammentringene fortsetter eller intensiveres etter drikkevann og hvile, ta kontakt med helsepersonell.
Tips
Mange forventende mødre har det vanskelig å møte anbefalt vanninntak i tidlig graviditet. Mens noen opplever morgenkvalme som gjør dem i stand til å mage vannt vann, glemmer andre bare å drikke vannet de trenger. Å holde en vannflaske med deg til enhver tid kan hjelpe deg å minne om å drikke vann hele dagen. Hvis smaken av vann er ubehagelig for deg, legg til kalk- eller sitronskiver, agurk eller andre frukter til vannet ditt.
