Hvordan å spise amla under graviditet

Amla, eller indisk stikkelsbær, er en sukkerrør fra sukkerrør. Den har en søt og sur smak og er lyse grønn når den er moden. En servering av amla har 20 ganger mer C-vitamin enn appelsiner, noe som gjør den til en utmerket antioksidant. Den er også rik på jern, karoten, fosfor og kalsium. En stift i ayurvedisk medisin, amla brukes til å behandle nærsynthet, forstoppelse, hemorroider, anemi og betennelse, blant andre forhold. Diskuter diett med legen din først, men ifølge BabyCenter-nettstedet er det trygt å konsumere amla under graviditet. Du kan inkorporere det i kostholdet ditt på en rekke måter.

Amla eller indisk stikkelsbær. (Bilde: yogesh_more / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spis syltet amla med måltider eller som en ettermiddagsmatbit for å dempe cravings. Syltet amla er lik i smak til pickles og kan gjøre en god erstatning når et trang treffer.

Steg 2

Legg 1/3 kopp amla skiver til fruktsalater som en søt og sur tilsetning.

Trinn 3

Drikk fersk amla juice til frokost. Juice 2 kopper amla i en sentrifugal juicer for en 8-oz. servering.

Trinn 4

Dip skiver av amla til honning for en velsmakende og sunn ettermiddags dessert.

Ting du trenger

• Sentrifugalsaftpresser

• Desilitermål

• Kniv

• Honning

Tips

Du finner amla på etniske kjøpmenn og helsekostbutikker.

Advarsel

Hvis du trenger å lage amla, damp det i stedet for å koke det for å bevare næringsinnholdet.