Hvordan lindre Sacroiliac Joint Pain Under Graviditet
Du produserer hormoner som kalles relaxins mens du er gravid. Disse hormonene gjør at leddbåndene i bekkenområdet bløder. Smerter utvikler seg i sacroiliac joint, felles på baksiden av bekkenet som knytter ryggraden til bekkenet ditt, når du stresser eller legger press på mykede leddbånd som omgir sacroiliacal ledd med feil holdning, tung løft, står opp fra en sittestilling eller mens du ligger flatt på ryggen. Diskuter smerten din med legen din, som kan gi deg en profesjonell diagnose og spesifikke råd om forebygging og behandling.
Trinn 1
Utfør øvelser for mage, rygg og bekken. For eksempel, gjør bekkenbunnsøvelser ved å klemme musklene du bruker til å tømme blæren i omtrent fem sekunder, fem ganger etter hverandre.
Steg 2
Soak i et varmt bad for å behandle smerte og ubehag i sacroiliac joint. Pass på at vanntemperaturen er under 100 F slik at den ikke skader ufødt barn.
Trinn 3
Bruk et bekkenbælte for å redusere ryggsmerter og redusere trykket på ryggen og ryggraden.
Trinn 4
Ta en smertestillende som acetaminophen. Ta ikke ibuprofen, noe som er farlig og kan føre til fosterfødselsfeil. Få legens godkjenning før du tar medisiner av noe slag mens du er gravid.
Ting du trenger
Pelvic støtte belte
Acetaminophen eller lignende smertestillende, med legens godkjenning
Tips
Rådfør deg med en prenatal kiropraktor eller fysioterapeut, som kan justere ryggraden eller manipulere de stive flekkene i bekkenet, baksiden og hofter for å rette opp eventuelle ubalanser i vekten og lette leddsmerter, "American Baby".
Advarsel
Ikke skyv eller løft tunge gjenstander mens du er gravid, spesielt hvis du er utsatt for sår i lunger. Stopp noen aktivitet hvis du opplever tilbake- eller leddsmerter.
