Er fersk ingefær trygt å spise under graviditet?

Ginger er medlem av urtfamilien, og roten til planten er spiselig. Når du legger til et krydret zip til oppskrifter som steker og bakevarer, er ingefær lavt i fett og kalorier, og inneholder små mengder nøkkel næringsstoffer du trenger under graviditet. Mens ingefær er trygt å konsumere mens du er gravid, og kan tilby fordeler som går utover ernæring, må du ikke spise ingefær eller ta orale kosttilskudd uten å diskutere risikoen og fordelene med fødselslegen din.

Frisk er best

MedlinePlus rapporterer at fersk ingefær i matvareform er sannsynlig trygg under graviditeten; Vær imidlertid forsiktig med ingefærtilskudd, Drugs.com notater. Den amerikanske graviditetsforeningen forklarer at ingefær kan bidra til å lette morgenkvaliteten. Nøkkelen er å bruke normale mengder ingefær, for eksempel den lille mengden du vil bruke i en oppskrift eller ha i en servering av ingefærte. Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd som inneholder ingefær fordi disse kan inneholde høyere konsentrasjoner av urten i forhold til hva du får ved å bruke fersk ingefær til matlaging.

Det er næringsrik

Som om lettelse om morgenkvaliteten ikke gjorde ingefær attraktiv nok, vil du også få små mengder nøkkel næringsstoffer når du spiser fersk ingefær. Frisk ingefær forsyner jern for riktig bloddannelse, vitamin C for å hjelpe til med dannelsen av babyens immunsystem og folsyre, som bidrar til å forhindre fosterskader. Ingefær er også lav i natrium, noe som gjør det til et godt tillegg til oppskrifter for å slå smaken uten å gå over bord med salt.

Bli kreativ

Spør legen din om å drikke ingefærøl eller ingefærte for å lette morgenkvaliteten, og bruk fersk ingefær i matlagingen. Det kan bidra til å redusere morgenkvaliteten din, men det vil også smake maten og gi viktige næringsstoffer. Tilsett hakket ingefær til stekte poteter eller dryss den over dampede grønnsaker som snap-erter og grønne bønner. Rør inn ingefær i suppe eller chili oppskrifter for å legge til en ny smak til dine gamle favoritter. Frisk ingefær legger også smaken til grillet fisk som laks eller ørret.

Sikkerhet først

Spør alltid legen din før du legger til frisk ingefær i kostholdet ditt. Diskuter risikoen og fordelene med å bruke fersk ingefær for å lette morgendommen din. Hvis fersk ingefær ikke gjør trikset, anbefaler enkelte leger ingefærtilskudd; Men å ta ingefærtilskudd i store doser er potensielt farlig og kan forårsake abort eller menstrual blødning, ifølge boken "De 100 sunneste matvarer å spise under graviditet." Å spise ingefær i frisk form er usannsynlig å forårsake disse problemene fordi du må spise en stor mengde urt på en gang for å matche megadosene i noen kosttilskudd.