Er Freestyle Dancing en god øvelse?

Freestyle dancing tilbyr en utmerket type aerobic trening; det gjør hjertepumpen raskere, fungerer musklene og gjør at du puster raskere. Du brenner kalorier betydelig raskere når du gjør aerob trening, enn når du står eller sitter stille - og enda raskere enn når du gjør mer stillesittende treningstyper som fokuserer på å bygge muskler, som vektløfting. Når du beveger kroppen din mens du danser, styrker du ditt hjerte, taler musklene dine, forbedrer balanse og koordinerer og brenner fett.

Folk danser på gaten. (Bilde: Blanaru / IStock / Getty Images)

Freestyle Versus. Strammere former for dans

I sammenheng med trening spiller det ingen rolle hvilken type dans du velger; Hvis kroppen beveger seg hele tiden og energisk, øker du hjertefrekvensen og brenner kalorier. Freestyle dans kan til og med tilby bedre trening enn noen strengere former, siden det lar deg fokusere på å bevege seg kraftig i stedet for å følge forsiktige, mindre dynamiske trinn.

I tillegg fordeler freestyle dans hjernen så vel som hjertet og musklene. Richard Powers, en dansprofessor ved Stanford University, forklarer at freestyle dans faktisk krever mer hjernekraft. Mens freestyle dans gjør du raske beslutninger om hvordan du beveger deg i stedet for å følge et forhåndsbestemt sett med trinn. Følgelig reduserer freestyle dans risikoen for demens 76 mer enn noen annen fysisk aktivitet.

faktorer

Selvfølgelig, siden freestyle dans har ingen spesifikke egenskaper, varierer treningsmengden varierer. For å holde freestyle dansen livlig, hør på opptatt, energisk musikk, og nyt deg selv når du beveger deg til beat.

Beveg energisk nok til at hjertefrekvensen stiger og du føler deg litt svett, men ikke dans så kraftig at du mister pusten eller ikke kan snakke lett. Å holde freestyle dansen på nivået av moderat trening, i stedet for intens eller anaerob trening, hjelper deg med å opprettholde bevegelsen i lengre perioder, til slutt å brenne flere kalorier.

Kalorier brent

Avhengig av vekt, alder, høyde og intensitetsnivå, kan du brenne mellom 125 og 250 kalorier ved å danse i en halv time. The American Council on Exercise påpeker at ganske energisk dans, som for eksempel noen typer freestyle dans, brenner kalorier så effektivt som lys jogging.

Fordeler med Freestyle Dancing

Dans av noe slag gir en fordel over andre typer trening: Det er gøy. Når du danser til musikk, kan bevegelsene føles inspirert, snarere enn tvunget. Behovet for å flytte ofte brenner opp naturlig når du hører på opptatt musikk, og når du danser, gir musikken konstant stimulering, oppmuntring og forsterkning.

Freestyle dans er lett å gjøre når som helst, hvor som helst; Du trenger ikke et dansegulv, en partner, en bestemt tidsperiode eller et stort mellomrom. Du kan danse som står foran skrivebordet ditt eller midt på kjøkkenet ditt. Freestyle danser passer lett inn i dagen din, selv om det bare er noen få minutter her og der. Dancing når du hører musikk holder deg aktiv, øker kaloriene du brenner daglig og forbedrer din generelle metabolisme.