Er muskelmjólk trygg under graviditeten?
Graviditet er en tid da ernæring blir viktigere enn noensinne. Kosttilskudd kan virke som et attraktivt alternativ for ernæring og bekvemmelighet de tilbyr, men unngå giftstoffer i maten du bruker, betyr så mye som å inkludere viktige næringsstoffer. Til tross for kosttilskudd som Muscle Milk kan tilby, kan de også inneholde forurensninger, ifølge "Consumer Reports." Rådfør deg med helsepersonell før du legger til Muscle Milk i svangerskapet ditt.
En gravid kvinne med et glass melk. (Bilde: Arief-Juwono / iStock / Getty Images)Muskelmelk
Muskelmælk er et kommersielt tilgjengelig kosttilskudd laget av Cytosport, tilgjengelig enten som en premade shake eller et pulver for blanding i en riste. Muskelmælk er rik på protein og fett, med en ss. servering av pulver - 14 oz. av klar-til-drikke væske - som gir 25 g protein og 9 g fett, ifølge caloriefacts.org. Muskelmælk gir betydelige mengder B-vitaminer, inkludert folat; vitamin A, C, D og E; og mineraler som kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, selen og sink. Cytosport hevder at proteinet i Muscle Milk kommer fra høyverdig melk og soyaproteiner, både viktige og trygge tillegg til svangerskapet dietten.
Graviditet Ernæring
Graviditet øker behovet for visse næringsstoffer. For eksempel bør graviditetsdiet inkludere 71 g protein av høy kvalitet hver dag for optimal vekst og utvikling av babyen din, ifølge Ohio State University. Ditt folatbehov øker fra 400 til 600 mcg per dag under graviditet for å unngå fødselsdefekt spina bifida, mens kalsiuminntaket ditt skal være 1.000 mg hver dag. Din zink og jern trenger også øke under svangerskapet. En enkelt servering med Muscle Milk gir minst 25 prosent av svangerskapskravene til hver av disse næringsstoffene, et sikkert beløp for et kosttilskudd.
Tungmetaller
I juli 2011 målt "Forbrukerrapporter" mengden forurensende tungmetaller i en rekke proteindrikker. Testing et beløp som tilsvarer tre porsjoner - som det hevder er en vanlig daglig inntak blant folk som spiser proteintilskudd - det fant flere proteindrikker overgått sikre mengder av forurensning av arsen, kadmium, bly og kvikksølv. Mens klar-til-drikke sjokolade Muscle Milk ikke overskride sikkerhetsstandarder for disse forurensningene, vanilje krem Muscle Milk pulver viste for store mengder bly og sjokolade Muskel Milk pulver inneholdt høye nivåer av bly og kadmium. På grunn av disse forurensende tungmetaller, kan du velge å unngå muskelmjólk under graviditet.
Andre hensyn
Cytosport hevder at resultatene av "Consumer Reports" er skjev på grunn av hvor mye Muscle Milk pulver det testet og hvordan det bestemte giftighetsnivåene av de forurensende tungmetaller. Cytosport sier også at disse tungmetaller er naturlig tilstede i hele matkilder. For å beskytte mot mulig inntak av giftige tungmetaller kan ditt sikre valg være å unngå muskelmelkprodukter under graviditet.
