De beste øvelsene for å bli kvitt ekstra magehud etter graviditet

I løpet av de siste ni månedene har huden på magen blitt strukket til sine grenser. Nå som babyen din er kommet, er magen mindre, men dessverre er huden din fortsatt strekt og saggy. Øvelser kan bidra til å stramme den løse huden til et punkt, men det viktigste våpenet ditt er tid - det tok ni måneder å strekke huden din, og det vil ta flere flere for å komme tilbake til sin pre-baby fastness.

Ung kvinne som bruker en stabilitetskule. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Ab-Fokuserte Øvelser

Øvelser som fungerer i magen vil ikke direkte hjelpe deg med å miste ekstra hud, men å stramme musklene under kan bidra til å stramme overliggende hud. Pelvic fliser og abdominal kompresjon øvelser kan gjøres tidlig på postpartum. Når du er helt gjenopprettet, kan du prøve mer intense øvelser som planker, sykkel crunches, side broer og stabilitet ball pikes.

Totalstramming

Å jobbe hele kroppen med kardiovaskulær og styrketreningsøvelser, vil bygge muskler og brenne overflødig fett som du har under huden din, noe som gjør at magen din blir mer fast. Sikt i minst 30 minutter med cardio de fleste dager i uken og styrke tre ganger per uke, med fokus på øvelser som retter seg mot de store muskelgruppene i kroppen. Utfør to til tre sett med åtte til tolv reps av hver øvelse.