Vitaminer som hjelper kvinner å overvinne

Nettstedet Shared Journey sier at eggløsning refererer til den tiden da en kvinnes eggstokk slukker et egg for befruktning. Det skjer omtrent en gang i måneden, og er et tydelig stadium i menstruasjonssyklusen. Vanligvis blir et egg frigjort fra eggstokken ca 2 uker før blødningen begynner. For de fleste kvinner med en 28-dagers syklus, oppstår eggløsning på eller rundt den 14. dagen. Noen kvinner har kortere eller lengre sykluser, alt fra 21 til 35 dager. Ifølge Spark People er det ikke en av de ledende årsakene til infertilitet å unngå eggløsning. Eggløsningsproblemer kan løses ved å øke daglig inntak av vitamin D, vitamin B6, folsyre, vitamin C og jern.

Vitamin d

Ifølge The Telegraphs nettsted kan vitamin D forbedre fruktbarheten hos kvinner som lider av eggløsningsforstyrrelser. Lavt nivå av vitamin D kan forårsake problemer med eggløsning. Å få en tilstrekkelig mengde vitamin D er vanskelig om vinteren fordi det er mindre sollys og folk får mesteparten av sine vitamin D-krav fra solen. Nettstedet Natural Health Solutions sier at vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og regulering og kan dermed bidra til å normalisere utviklingen av kvinnens follikler - væskefylte sacs i eggstokkene som inneholder umodne egg - og øke hennes odds for eggløsning. Kalsium hjelper med eggmodning og normal follikulær utvikling. Anbefalt daglig inntak av vitamin D er 1000 mg.

Vitamin B6

Ifølge nettsiden stadier i graviditet, kan ta vitamin B6 forbedre en kvinnes sjanser for eggløsning. Vitamin B6 er vannløselig og regulerer kvinnens hormoner. Dette vitaminstøtten i å gjenopprette lutealfasedefekter hos kvinner som opplever eggløsningsproblemer. Den luteale fasen (tiden fra eggløsning til menstruasjon) bør være mer enn 10 dager lang (11 til 16 dager er normen) for eggløsning. Hvis det er kortere enn 10 dager, kalles det en lutealfasefeil. Vitamin Shoppe sier at vitamin B6 senker mengden prolactin i systemet. I høye mengder kan prolactin forstyrre eggløsning og føre til at en kvinnes månedlige syklus blir uregelmessig. Anbefalt daglig inntak av vitamin B6 er 100 mg.

Folsyre

Daily Mail-nettstedet sier at hvert år lider par av ufruktbarheten fordi kvinnen egger seg urettferdig eller ikke i det hele tatt. Kvinner som konsekvent tar folsyre har lavere risiko for å få problemer med eggproduksjon og eggløsningssykdommer. Nettstedet Baby Hopes sier at folsyre bidrar til å produsere røde blodlegemer, samt noradrenalin og serotonin (kjemiske komponenter i nervesystemet). Folsyre bidrar også til å syntetisere genetisk materiale i hver celle i kroppen og normalisere hjernefunksjonen. Å ta folsyre før unnfangelse reduserer risikoen for neuralrørsdefekter som spina bifida. I mars Dimes står det at folsyre spiller en viktig rolle i produksjonen av normale røde blodlegemer. En tilstrekkelig mengde folinsyre kan bidra til å forebygge stroke og kreft hos noen kvinner. Anbefalt daglig inntak av folsyre for kvinner i fertil alder er minst 400mcg.

Vitamin C

Medline Plus sier at vitamin C er et vannløselig vitamin som er nødvendig for at kroppen skal danne kollagen i bein, brusk, muskel og blodårer. Nettstedet Natural Fertility Info angir at vitamin C støtter eggløsning ved å stabilisere hormonnivåene, holde immunsystemet sunt og hjelpe til med jernabsorpsjon. Ifølge Baby Hopes, forårsaker C-vitamin kroppen til å produsere mer vann, noe som øker livmorhalsklemmen. I tillegg kan vitamin C være i stand til å hjelpe til med unnfangelse ved å gjøre blodkarets vegger sterkere og ved å bekjempe infeksjoner, noe som kan forstyrre eggløsning. Anbefalt daglig inntak av vitamin C er 65 mg.

Jern

Ifølge Natural Fertility Info, er jern et blodbyggende næringsstoff som øker fruktbarheten ved å bidra til å balansere eggløsning. Hjemmesiden Velkommen Baby Home sier at jern er ansvarlig for produksjon av hemoglobin (røde blodlegemer). Jern tatt med C-vitamin forbedrer fruktbarheten. Ifølge Welcome Home Baby, forårsaker en mangel i jern anemi, noe som kan forstyrre eggløsning. Jerntilskudd kan føre til forstoppelse, så det er viktig å øke vann- og fiberinntaket når du tar dette vitaminet. Anbefalt daglig inntak av jern er 54 mg.