Hva er Anger Management Techniques for Teens?

Ifølge den amerikanske psykologiske foreningen, når en ungdoms vrede kommer ut av kontroll og blir ødeleggende, fører det til problemer i skolen, i personlige forhold og i hans generelle livskvalitet. Tenåringer med vanskeligheter med å håndtere sin sinne har en tendens til å reagere med verbal og fysisk aggresjon. Angeradministrasjonsteknikker kan bidra til å bygge tenåringes bevissthet om sinne og forbedre deres evne til å implementere bedre selvkontrollerende ferdigheter. For sinneadministrasjon for å lykkes, er det viktig for tenåringer å være ansvarlig for sin sinne og unngå å klandre sine følelser mot andre mennesker eller hendelser.

Hva er Anger Management Techniques for Teens? (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Identifiser utløsere

Det er viktig for tenåringer å identifisere situasjoner og opplevelser som anger dem. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Det er viktig for tenåringer å identifisere situasjoner og opplevelser som anger dem. Når tenåringer er i stand til å gjenkjenne vrede utløsere, kan de lære å håndtere disse situasjonene mer effektivt. Vanlige utløsere inkluderer følelsen misforstått, følelsen disrespected, for mange forventninger - fra skole eller foreldre, for eksempel - og blir fortalt "nei".

Anerkjenn advarselsskilte

Å hjelpe ungdommen din til å gjenkjenne advarselssignalene om sinne, vil tillate ham å bruke sin selvkontrollerende evne til å avskalere situasjonen. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Angst forårsaker fysiologiske responser, for eksempel økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk, muskelspenning og adrenalinrush. Å hjelpe ungdommen din til å gjenkjenne advarselssignalene om sinne, vil tillate ham å bruke sin selvkontrollerende evne til å avskalere situasjonen.

Rasjonell selvprat

Dr. Tony Fiore og Dr. Ari Novick, forfattere av "Anger Management for the 21st Century", hevder at læring å forandre seg gjennom selvprat kan gjøre det mulig for tenårene å håndtere sinne mer effektivt. Det er viktig å stoppe negative tanker som har en tendens til å være overdrevet og erstatte dem med rasjonell tenkning. Et eksempel på rasjonell selvprat er: "Det er forståelig at jeg er lei meg, men å bli sint, kommer ikke til å fikse noe."

Utvikle samarbeidskunnskaper

Lytte til musikk kan stille en tenåring ned. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

For å hjelpe tenårene i å berolige, foreslår KidsHealth.org slike aktiviteter som å ta en tur utenfor, trene, høre på musikk, skrive ned tanker og følelser, tegne, dype pust, snakke med en pålitelig person og finne en distraksjon. Disse håndteringsevnen hjelper tenårene å håndtere sin sinne og forhindre at den øker.

Tenk før du handler

Når det er sint, tenåringer har en tendens til å reagere impulsivt og ikke ta tid til å vurdere konsekvensene av deres handlinger. Tenåringer kan forbedre sin selvkontroll ved å lære å vurdere sunne alternative løsninger. For eksempel, i stedet for å rope og forbanne mot foreldrene sine under uenigheter, kan tenåringer lære å kommunisere respektfullt, dele sine tanker og følelser, og øke deres vilje til å gå på kompromiss.

Vet når du skal gå bort

Oppmuntre ungdommen til å gå bort fra situasjonen til han er i stand til å roe seg ned. (Bilde: Pixland / Pixland / Getty Images)

I noen tilfeller kan en ungdoms sinne eskalere til et intensitetsnivå som gjør det vanskelig å benytte angerstyringsteknikker. Oppmuntre ungdommen til å gå bort fra situasjonen til han er i stand til å roe seg ned. Når det er rolig, vil en tenåring være mer rustet til å tenke rasjonelt, for å kommunisere effektivt og for å finne en sunn løsning.