Etter graviditeten din etter en annen baby
Graviditet er vanligvis mindre mystisk og nervebryter andre gang. Du har vært gjennom trang, sammentringene og arbeidskraft og levering, så du vet hva du kan forvente. Det som kan komme som en overraskelse, er hvordan kroppen din har endret seg etter den andre graviditeten. Å bære en annen baby gjør ofte muskler løsere, noe som gjør det vanskeligere for deg å komme tilbake til form. Ved å forutse endringene, vil du være forberedt på å bruke et sunt kosthold og daglig trening for å gå ned i vekt på en ny tidsplan.
En familie som tar en tur på en natursti. (Bilde: FamVeld / iStock / Getty Images)Looser Muskler
Under din andre graviditet er musklene naturlig løsere, noe som ofte betyr at du vil bære lavere enn du gjorde under første graviditet. Den ekstra stressen på huden resulterer i strukte muskler og hud, så flere strekkmerker er en mulighet, selv om du ikke så dem under din første graviditet. Looser muskler betyr at med mindre du utøves flittig gjennom graviditeten din, kan det være vanskelig for deg å komme tilbake til pre-graviditet form. I noen tilfeller er hud og muskler så strukket at formen din har endret seg permanent.
Pelvis Pressure
Under din første graviditet ble trykket på bekkenmuskulaturen buoyed av stramme, nymamma muskler. Under den andre graviditeten har trykket mer effekt på bekkenmuskulaturen, spesielt når det brukes for å forhindre inkontinens. Inkontinens etter andre graviditet er en vanlig forekomst. Kegel øvelser bidrar til å styrke de svekkede bekkenmusklene, men noen kvinner trenger kirurgi for å reparere skadene permanent fra flere graviditeter.
Utmattelse og tretthet
Dine muskler og form er ikke det eneste legemet som påvirkes av flere graviditeter. Etter den andre arbeidskraften og leveransen vil du sannsynligvis finne ut at de dager, uker og måneder som følger med babyen din, blir utført med tretthet som et resultat av en vanskelig tidsplan. Med to barn spiser du netter som bryr seg om en baby og dager som gir oppmerksomhet til ditt andre barn. Sov så ofte du kan, og få hjelp hvis tretthet gjør det vanskelig for deg å konsentrere seg eller ta logiske beslutninger.
Treningsrutine
Det er sannsynlig at etter din første baby var det lettere å ordne for å gjøre trening en daglig prioritering. Dessverre kan tidsbegrensningene etter å ha en baby, begrense mengden tid du må trene, noe som gjør deg enda mer frustrert over kroppens generelle tilstand. Å få minst 30 minutters trening per dag er mer overkommelig når den brytes inn i 10 minutters trinn. Gå en tur utenfor, fullfør styrketrening mens barna dine lurer eller engasjerer ditt eldre barn i et fotballspill for å være "i løkken" til du har mer tid til å tone opp.
