5 ferdighetsrelaterte komponenter av fysisk form
1996 US Surgeon General "Rapport om fysisk aktivitet og helse" er et landemerke dokument som understreker den viktige sammenhengen mellom fysisk trening og amerikansk helse. I en forskningsrapport for 2011 forsøkte presidentens råd om fysisk trening og idrett å utvide definisjonen av fysisk kondisjon som er nedfelt i Surgeon General's report, og subcategorizing ferdighetsrelatert trening som "de fysiske kondisjonene som har forhold til forbedret ytelse i sport og motoriske ferdigheter. " Komponentene i ferdighetsrelatert trening inkluderer smidighet, balanse, koordinering, kraft, hastighet og reaksjonstid.
Lav vinkelvisning av et fotballspill. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Smidighet
Behagelighet, som definert av presidentens råd, refererer til evnen til å endre hele kroppsposisjonen i rommet raskt med nøyaktighet og hastighet. Sports trener Brian Mac tilbyr et litt annet perspektiv, som definerer fleksibilitet som evnen til å utføre en rekke serier av kraftige eksplosive bevegelser raskt i motstridende retninger. Behagelighet blir vanligvis målt ved å utføre en tidsbegrenset pendelbuss. Idrettslag bruker zigzag-øvelser for å øke smidigheten.
Balansere
Balanse er din evne til å opprettholde likevekt, eller kontrollere kroppens posisjon i rommet. Denne komponenten kan videre brytes ned i statisk balanse, som opprettholder likevekt mens du ikke beveger deg, og dynamisk balanse, som opprettholder kontroll av kroppen mens du beveger deg uten å bukke for tyngdekraft eller momentum. Balanse er viktig i sport som dans, gymnastikk, ishockey, kunstskøyter og annen sport som krever ekstrem kontroll.
Koordinasjon
Koordinering er en ferdighet som rekrutterer sansene som syn og hørsel i forbindelse med kroppsdeler for å utføre oppgaver nøyaktig og med effektivitet av bevegelse. Coach Brian Mac hevder at koordinering integrerer de ulike ferdighetsrelaterte komponentene i fitness til nøyaktige og effektive bevegelser. Jonglere, slå et baseball med en flaggermus og drible en basketball er alle koordineringsevner. Øyekoordineringstester eller koordinasjonstester med øye med øyne brukes ofte til å vurdere koordinering.
Makt
En kombinasjon av styrke og hastighet, kraft er evnen til å utøve maksimal kraft i en rask, eksplosiv utbrudd. Ifølge Pacific Lutheran University er makt en funksjon av hvor mye arbeid som utføres per tidsenhet. Skudd satt, en tennis server, en sprint start, en basketball dunk, og en baseball pitch alle utstyre makt. Hopphøydestet er en vurdering som brukes til å teste strøm.
Hastighet og reaksjonstid
Hastighet er evnen til å utføre en bevegelse på kort tid. Reaksjonstid er en delkomponent av hastighet og refererer til tiden det tar for det neuromuskulære systemet til å produsere bevegelse fra stimulus til reaksjon. Flytting av foten fra akseleratoren til bremsen er et eksempel på reaksjonstid. Kombinert, hastighet og reaksjonstid er lik den totale responstiden, som er tiden det tar fra stimulus til ferdigstillelse av bevegelse. Hastighet og reaksjonstider antas å være sterkt påvirket av genetikk.
