Adaptive Motion Trainer vs tredemølle
Tredemøller er en klassiker når det kommer til å komme i din cardio. Hvis du vet hvordan du skal gå, jogge eller løpe, vet du hvordan du bruker en tredemølle. Men å gjøre den samme treningen på samme utstyrsdag i og dag ut er ikke moro, og kjedsomhet kan føre til at du hopper over treningsøktene dine.
(Bilde: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)Skriv inn Adaptive Motion Trainer, en kardio treningsmaskin laget av Precor. En kombinasjon av en elliptisk maskin, tredemølle og en stepper, det er en svært allsidig maskin som kan erstatte tredemølle og gi deg flere alternativer i treningen for å holde ting interessant.
Utstyret
En Adaptive Motion Trainer, eller AMT, ligner en elliptisk maskin. Den har uavhengige fotpedaler som en elliptisk maskin og bevegelige håndtaksstenger, slik at armene og beina beveger seg i synkronisering med hverandre. Den er 80 tommer lang, 35 tommer bred, 73 til 81 tommer høy og veier mellom 420 til 500 pund. Den har en maksimal brukerkapasitet på 350 pounds.
En tredemølle er et ganske greit utstyr med et roterende belte som beveger seg med forskjellige hastigheter. Dimensjonene på tredemølle varierer mellom merker og modeller, men de fleste er mellom 65 og 85 tommer lange og 30 til 40 tommer brede. De fleste tredemøller kan håndtere brukerbelastninger mellom 250 og 430 pund.
bevegelser
Du kan justere trinnlengden og trinnhøyden på AMT-maskinen for å etterligne forskjellige bevegelser. Stride lengden er justerbar fra null til 36 inches og trinn høyde justerer fra 6,8 til 10 inches. Endre bevegelsene dine når som helst under treningen for å simulere ulike aktiviteter. En null stride lengde med økt trinn høyde etterligner en stepping aktivitet. En kort stridlengde etterligner å gå, en midtveis stride lengder etterligner jogging og en lang stride lengder etterligner kjører.
En tredemølle begrenser deg til å gå, jogge eller løpe, men du kan justere stridlengden etter behov. En lengre tredemølle bidrar til å løpe og sprette, mens kortere modeller fungerer godt for å gå og jogge.
Les mer: Hva gjør en elliptisk maskin for kroppen din?
Egenskaper
Som de fleste tredemøller har en AMT en konsoll som gir umiddelbar tilbakemelding om trening, inkludert kalorier som er brent, puls, tid og hastighet. AMT tilbyr også 20 nivåer av motstand, som endrer intensiteten i treningen din. Jo høyere pedalmotstanden er, jo mer utfordrende trening vil være.
En tredemølle tilbyr ikke motstandsnivåer, men de fleste modellene tilbyr en stigningsrampe, som også forandrer intensiteten i treningen. Jo høyere hellingen er, jo mer utfordrende trening vil være.
Liten innvirkning
Som en elliptisk maskin, når du bruker en AMT, forlater føttene aldri pedalene. Dette reduserer påvirkningen på ledd og muskler. Når du kjører på tredemølle, gir effekten av din kroppsvekt betydelig belastning på leddene dine, spesielt knærne. Nedre kvalitet tredemølle modeller vil gi mindre støtdemping, noe som øker virkningen av påvirkning; Tre tredemøller av høy kvalitet gir mer støtdemping.
Velge en maskin
En AMT kan være best egnet til de med knærproblemer eller andre medisinske forhold som gjør det vanskelig eller risikabelt å utøve stor påvirkning. Det er også et godt valg hvis du lett kjeder deg av repetisjon, da du kan bytte bevegelser umiddelbart. Tredemølle kan være best hvis du er en seriøs løper og misliker begrensninger av fotpedaler, eller hvis du foretrekker en bredere skritt. Hvis kostnaden er et problem, kan du spare penger ved å velge tredemølle over en AMT.
Les mer: AMT treningsøkter
