Legg 3 år til livet ditt med denne type øvelse

Hvis du ikke tar deg tid til å løpe - enten fordi du jobber med lange timer, har et galt sosialt liv eller er for forpliktet til din nyeste Netflix-binge - bør du virkelig revurdere dine prioriteringer. Ifølge ny forskning rapportert av New York Times, kan hver time du kjører, legge opptil syv timer til livet ditt.

Denne typen trening kan legge til tre år i livet ditt. (Bilde: Twenty20 / @ criene)

Les mer: 17 grunner til å begynne å løpe

Studien, som ble publisert i forrige måned i fremgang i hjerte-og karsykdommer, fant at det å kjøre to timer i uka kan legge til totalt 3,2 år i livet ditt. Forskningen viste også at disse helsemessige fordelene ikke er betinget av hvor fort eller langt du går. En eldre studie av de samme forfattere fant at det går nok å løpe så lite som fem minutter om dagen med lave hastigheter for å redusere risikoen for tidlig død fra alle årsaker.

Dessuten viser den nyeste studien at kjøring reduserer en persons risiko for tidlig død med nesten 40 prosent, selv når faktorer som røyking, drikking og en historie med helseproblemer som hypertensjon eller fedme er kontrollert for. (En advarsel: Tester ble stort sett gjort på hvite, middelklassige amerikanere.)

Nå, la oss ta en pause for å klare våre forventninger. Vi vet hva du tenker, og vi beklager å si at du faktisk ikke kan løpe til utødelighet. Men mens lang levetid er avkortet på rundt tre år, kan du heller ikke overskride. Forskerne fant forbedringer i forventet levetid på ca fire timer med å løpe i uken, men avviste ikke for de som kjørte mer enn fire timer i uka.

Interessant øker kjøringen lang levetid per time mer enn noen annen fysisk aktivitet, selv om det krever samme mengde anstrengelse. Men hvis du hater å løpe, er du ikke dømt - forskningen viste at aktiviteter som å gå og spinne, reduserer fortsatt en persons risiko for tidlig død med ca 12 prosent.

Les mer: 15 ting jeg skulle ønske jeg visste da jeg begynte å løpe

Bunnlinjen? For hvert minutt du bruker svette på stien eller tredemølle, får du syv minutter tilbake nedover veien for å nyte alderdom. Og hvis det ikke er motivasjon til å flytte dine føtter, vet vi ikke hva som er.

Hva tror du?

Hva er din favoritt cardio trening? Foretrekker du å kjøre innendørs eller utendørs? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!