Angela Bassett er 60 og bevis på at treningen har ingen utløpsdato

Angela Bassett er levende bevis på at alder bare er et nummer, fordi ved 60 år ser "9-1-1" stjernen helt oppsiktsvekkende ut. Enten hun blinker hennes misunnelsesverdige abs i en bikini eller rocker den røde løperen i en formfitting kjole, dreper skjermlegenden det hver gang - og vi ønsket å vite hvordan hun gjør det.

Angela Bassetts trenings- og kostholdshemmeligheter hjelper henne til å se imponerende på 60 år. (Bilde: Theo Wargo / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Les mer: Her er hva Emily Ratajkowski spiser på en dag

Det er nesten umulig å tro at Bassett har gracert våre skjermer i mer enn 30 år, og likevel ser det ut som om hun knapt alder en dag. Hennes ungdommelige hudfarge og superfit fysikk fortsetter å snu hodene, men hun insisterer på at det ikke er, som hun sier, resultatet av sprø 4:00 treningsøkter. Så hva gjør skuespillerinnen å bo i så utrolig form på 60?

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Angela Bassett (@ im.angelabassett) 16. august 2018 klokka 8:09 PDT

'Kostholdet er 85 prosent'

Vi visste at den utrolige skjønnheten ikke kunne se dette Godt ved å sitte på sofaen og spise potetgull hele dagen. Ingen måte - faktisk tar Bassett mest på det hun spiser for hvordan hun ser ut.

"Jeg er regimentert og streng om hva jeg spiser," fortalte Bassett Porter i fjor. "Kosthold er 85 prosent av det hele for meg."

Dette betyr at skuespilleren pakker frokosten, lunsj og middag full av alt godt, spesielt når hun trener for en actionfilm som "Black Panther".

"Jeg kuttet ut sukker, alkohol og brød og spiser mye protein og grønnsaker," opplyste Bassett til Violet Gray om ganger når hun er mest streng med hennes spiseplan.

Les mer: 5 enkle måter å kutte ned på sukker

Spiser gode fettstoffer

Men det blir mye mer detaljert enn det. Under et intervju med TV-vert Laila Muhammad, brøt Bassett hennes spiseregime videre - og det innebærer å bytte ting opp for å holde kroppen gjettet.

"Mandag, tirsdag, kan jeg spise karbohydrater, frukt; Tirsdag, onsdag, protein, grønnsaker - veggies hver dag. Ingen fett de fire dagene, og så de siste tre dagene, jeg oversvømmer det med fett. "

Bassett insisterer på at det er "godt fett" skjønt, og berømmer som kokosnøttolje, laks, olivenolje og mandler (en av hennes favoritt go-to snacks). Oh, og en annen stor regel, Bassett stikker til: Hun holder seg borte fra meieriprodukter. Selv når det gjelder hennes morgen havregryn, velger hun å gjøre det med vann og søtningsmiddel av sitt valg, i stedet for å blande det med melk.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Angela Bassett (@ im.angelabassett) 4. desember 2018 kl. 12:31 PST

Ikke være redd for skyldige behag

Bassett kan se ut som en treningsmaskin, men det er forfriskende å vite at hun bare er menneskelig - og gir ikke noe imot noen få skyldige gleder nå og da når hennes arbeidsopplæringsplan tillater.

"Rødvin og kake" bekjente hun under et intervju med Los Angeles Times i 2016. "Det er en forferdelig kombinasjon! Ikke sammen. Rødvin med chips og kake."

Bassett er også ganske bra på å lage sunne alternativer til de ikke-så-sunne matene hun elsker.

"Jeg har nettopp funnet dette P28 High Protein Bread," forklarer hun. "Jeg legger til tunfisk med yoghurt, Dijon sennep, en liten paprika og pepper, et par oliven og rød paprika. Det er protein med protein. Så du har en sandwich - uten å føle deg skyldig. "

Kretskurs

Det er ingen fornektelse Bassett er motivert til å holde kroppen i den beste form mulig, og når hun har sin personlige trener Corey Calliet på plass, legger han virkelig henne gjennom hennes skritt. Faktisk er Calliet den som hjalp med å finjustere sin allerede tilpassede kroppsbygning for "Black Panther" med 45 minutters eller times lange kretser - som inkluderte kraftøvelser som fjellklatrere, hoppeklubber, lunges, push-ups og høye knær - fem ganger i uken.

"Du gjør hver bevegelse i 30 sekunder, så ta deg en pause, få hjertefrekvensen ned for å få det riktig," sa Calliet til People.com. "Grunnen til at jeg liker å gjøre det så mye er at det er den raskeste og den mest effektive måten å brenne fett ... Jeg gir ikke for mange pauser, med mindre du er i ferd med å puke, svette eller dø, "la han til.

Når Bassett starter på kretsløp, fortsetter hennes harde arbeid å betale seg etter trening: Forskning publisert i European Journal of Applied Physiology i 2005 viste at treningsøkter resulterte i en høyere grad av oksygenforbruk etter øvelsen - ellers kjent som EPOC - enn tradisjonelle cardio treningsøkter, noe som betyr at hun fortsetter å brenne kalorier lenger etter hennes episke svette økter med treneren sin.

Motiverer seg selv - og alltid beveger seg

Bassett vurderer hennes skjønnhets søvn for mye for å stå opp på morgengryten for å trene, men det betyr ikke at hun ikke favoriserer en tidlig morgen trening.

"Jeg trener med treneren. Jeg må betale, så jeg vil dukke opp, fordi jeg ikke vil kaste bort pengene mine," fortalte Bassett Laila Muhammad. «Så jeg må være ansvarlig og vite at noen er der og venter på meg, fordi jeg kjenner meg selv, og jeg vil snakke meg ut av å gå,» sier hun. »Jeg går om morgenen, fordi treningscvoten min vil redusere som dagen går videre .”

Når hun ikke treffer kretser med sin trener, sikrer Bassett at hun beveger kroppen hele dagen - selv når hun er på vei.

"Jeg skal prøve å komme seg til hotellets treningsstudio og gjøre 30 minutter med kardio og treffe et par vekter eller noe," avslørte hun til Porter av sin daglige rutine når hun reiser. "Men jeg går ikke opp klokken 4 til å trene."

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Angela Bassett (@ im.angelabassett) 19. mai 2018 klokken 10:06 PDT

Selv om vi kan finne det vanskelig å ikke undre seg over hvor fantastisk Bassett ser på 60 år, sier stjernen at hun ikke forstår hva big deal er.

"Du vet egentlig ikke hva jeg skal si når noen sier: 'Å, min Gud, du ser så bra ut!' sa hun i intervjuet med Porter. "Hva forventer de? For at du skal bli helt ødelagt?"

Nei, vi tror bare hardt arbeid skal belønnes med et velfortjent kompliment ... eller 10!

Les mer: Finn ut hvordan Sandra Bullock er i beste form av hennes liv på 54