Arm og håndleddsvekter som kan gå under klær

Ikke alle har tid til å slå på treningsstudioet for å få den daglige 30 minutters treningen som anbefales av American Heart Association. Hvis du har ankel- og håndleddsvikt som er skikkelig egnet under klærne dine, kan det virke som et attraktivt alternativ å få trening mens du utfører dine vanlige daglige aktiviteter. De fleste vekter er store og kan glide ned på håndleddene eller bena, slik at folk kan se dem, men det er noen merker designet for å holde seg skjult under klærne dine.

En kvinne har ankelvekter mens du gjør benlifter. (Bilde: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

BodyTogs Ankelvekter

BodyTogs for Legs er tynne vekter som vikler rundt beina, strekker seg fra anklene til like under knærne. Disse vekter passer under bukser eller lange skjørt. Vektene på 5 pund kommer i små, mellomstore, store eller ekstra store, basert på omkretsen av kalvene dine. De passer til kalver mellom 11,5 tommer og 18 tommer. Mål kalven din i det største for å sikre at bestillingen din er riktig størrelse. Prisene fra 2014 varierer fra $ 45,95 til $ 79,99.

BodyTogs Håndleddvekter

BodyTogs for Arms håndleddsvekter er viklet rundt underarmene, fra håndleddene opp til like under albuene, slik at de lett skjules under lange ermer. De er tilgjengelige som en vekt på 3,3 pund i to størrelser. Den lille til middels størrelse passer til en underarms omkrets på 8 til 11 tommer, mens den store til ekstra store størrelsen har plass til 11 til 14 tommer underarmer. Nåværende priser varierer fra $ 42,95 til $ 69,99.

York Ankel / Håndleddsvekter

York vekter av York Fitness er slitt på enten håndleddene eller anklene dine. De er tynne, lette og kan justeres med krok og sløyfe. Fordi de er justerbare og ikke er store, passer de tett under klærne dine. The York ankel / håndledd vekt har en myk tekstur som er mindre sannsynlig å irritere huden din med utvidet slitasje.

Bruke vekter

Bruk av BodyTogs ankel og håndleddsvikt mens du gikk på tredemølle, forårsaket økt hjertefrekvens i en studie utført av Frank Wyatt, en professor i kinesiologi ved Midwestern State University i Wichita Falls, Texas. Selv om du kanskje får mer treningsøkt i disse vekter, anbefales ikke ankelvekter generelt for rask trening, fordi de kan forstyrre ankelforbindelsen og benmusklene, noe som øker sjansene for skade. Men å utføre styrketreningsøvelser for beina med ankelvekter kan tone bena og forhindre eller til og med reversere tapet av benmasse som bekjemper osteopeni.