Basketball oppvarming øvelser for barn

Som ungdoms basketball trener, før hvert spill eller øvelse, er det viktig å gjennomgå spillene og sørge for at alle vet deres rolle. Like viktig; Det er imidlertid et lagoppvarming. Å gjennomføre noen basketballspesifikke øvelser hjelper de unge spillerne til å forberede seg mentalt og fysisk. Oppvarmingsøvelser kan også hjelpe teamet ditt til å spille på sitt beste ferdighetsnivå og holde dem skadelige.

Basketball er morsomt for alle aldre. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kjører varme ups

For å få laget ditt forberedt på å spille basketball, er det viktig å få dem til å varme opp sine ben. Siden spillerne skal løpe opp og ned i retten, er en av de beste øvelsene å kjøre baselinjene. Få spillerne til å starte i utgangspunktet, løp til nærmeste frispark, vend om og gå tilbake til baseline. Instruer dem om å løpe til midcourt og tilbake, og deretter løpe til langt fri kaste linje og tilbake. Til slutt, få dem til å løpe fra nær baseline til langt baseline og tilbake. Tillat dem et ett minutt pause og gjenta. Denne øvelsen skal få spillerens ben og kardiovaskulære system klar for basketball.

Rundt om i verden Skytemaskinen

Start med en av spillerne på riktig grunnlinje, ca 18 meter fra kurven. Få ham til å ta fem hoppeskudd fra den avstanden og deretter flytte til høyre albue - den utvidede delen av feillinjen - og ta fem skudd fra den avstanden. Etter de fem skuddene, instruer han om å flytte til toppen av nøkkelen og ta ytterligere fem skudd. Han fortsetter å gjøre det samme fra venstre albue og venstre baseline. Få alle spillerne til å utføre øvelsen for å forberede dem til å ta bilder fra hele banen.

Dribbling Drill

En av de vanskeligste tingene for unge spillere å lære er hvordan å drible riktig. Dribling praksis er viktig for å bygge tillit og hjelpe dine spillere til å forbedre seg i dette kritiske området. Sett opp fem kegler forbi midtbane, hver ca 3 meter fra hverandre. Ha en av spillerne dine dribbel til høyre for den første kjeglen, til venstre for den andre kjeglen, til høyre på den tredje kjeglen og fortsett videre på den måten. Når han har driblet forbi den femte keglen, har han hurtigdribbel tilbake til midtbanelinjen og håndter ballen til en lagkamerat som da gjør boret.

Passing Drill

Få spillerne til å utføre den raske brannboringen for å varme opp og øve sin passering. Hver spiller har en ball og står 3 meter fra en vegg. På din kommando kaster hver en hard brystpass mot veggen, fanger ballen etter at den tar seg tilbake og raskt kaster et nytt pass mot veggen. Etter hvert som spillerne dine fortsetter, må du sakte sikkerhetskopiere dem til de er ca 12 meter fra veggen. På dette punktet fortsetter de, men sakte bevege seg frem til de er 3 meter fra veggen. Du kan få dem til å blande i noen over-the-head-pass eller enhåndspass.