Fordeler med ellipsetrener
Elliptiske kryss trenere - mer kalt elliptiske trenere - er ikke perfekte; Noen av dem har begrensede stridlengder, noe som betyr at de bare passer til et begrenset tverrsnitt av befolkningen. De fleste gym elliptiske trenere vil imidlertid passe til et bredt spekter av kroppstyper, og de tilbyr en rekke fordeler som er like store. Elliptical trenere tilbyr en lav-effekt, full body trening som brenner kalorier til en melodi på 800 per time, avhengig av kroppsvekten.
Række av elliptiske maskiner (Bilde: ER09 / iStock / Getty Images)En lav-effekt-trening
Fordi føttene aldri forlater en elliptisk trener pedaler, trenger du ikke å bekymre deg for den gjentatte pounding leddene dine når du kjører på tredemølle. Selv vandring gir en viss grad av innflytelse - om enn mye mindre - som du kan unngå ved å bruke en elliptisk trener. Likevel tilbyr elliptiske trenere fortsatt alle fordelene med en vektbærende treningsøkt, noe som bidrar til å bygge bein tetthet i beina, hofter og rygg.
Arbeid de armene
Noen elliptiske trenere har bevegelige styrer. Skyv og trekk på de styrene som du pedal for en ekte full kropps trening. Den frem og tilbake bevegelsen retter seg mot brystet, ryggen, skuldrene og armene, mens pedalene arbeider med alle store muskler i underkroppen.
Hei, Slim!
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en kraftig trening på en elliptisk trener forbrenne opptil 800 kalorier i timen, avhengig av kroppsvekten. Du kan opp det nummeret ved å gjøre intervaller, øke motstanden eller bruke de øverste kroppshåndtakene. Samlet gir elliptiske trenere muligheten for en intensiv treningsøkt uten at risikoen for skade er funnet i høyere treningstrening.
