Kalorier brent boksing
Hvis du leter etter en måte å brenne kalorier raskt, styrke musklene og brenne av en liten damp på slutten av dagen, kan boksing være svaret. Denne treningen kan hjelpe deg med å bygge en trimkropp og styrker nesten alle musklene dine, samtidig som du gir deg verdifulle selvforsvarskompetanse. Enten du trener med en tung veske eller sparring i ringen, kan du gjøre det med å brenne hundrevis av kalorier.
Boxers sparring i ring (Bilde: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)Punch off pounds
En 155 pund person som tilbringer en time som rammer den tunge pose brenner om 422 kalorier, ifølge Wisconsin Department of Health and Family Services. Den samme personen brenner om 633 kalorier per 60 minutters sparring i ringen. Selv om du ikke rammer den store posen eller sparring, kan andre elementer i en boksøvelse - inkludert hoppetau, up tempo calisthenics og skyggeboksing - øke hjertefrekvensen og hjelpe deg med å brenne kalorier raskt. Harvard Health Publications rapporterer at boksing brenner kalorier til en litt lavere pris enn kampsport.
